如何吃麪包纔不會長肉
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
麪包美味,想起來都讒,可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿,現在告訴大家如何巧吃麪包,從而達到減肥效果。
首先就是注意與麪包相配食用的作料,我們一般不愛吃白口麪包,所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治,你所加的作料熱量也是不同的哦,在吃的時候要特別注意,如果不需要劇烈活動的話,一定選熱量低些的配合食用。
吃法一:不要在吐司上塗太多的果醬
果醬品名 能量數
草莓果醬(20g) 52kcal
低熱量草莓果(20g) 37kcal
橘子果醬(20g) 52kcal
花生醬(20g) 116kcal
鵝肝醬(20g) 58kcal
奶油(10g) 75kcal
乳瑪琳(10g) 76kcal
吃法二:要注意三明治中所包的材料
三明治品名 能量數
火腿三明治 436kcal
裏脊肉火腿三明治 500kcal
水煮魚三明治 443kcal
油漬金槍魚三明治 573kcal
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
烤肉三明治 522kcal
烤豬排三明治 763kcal
小編插話:夾餡麪包的熱量、油脂量都偏高,而一個硬麪包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。麪包中還是主推全麥麪包,因爲它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素,常吃可以降低患心臟病、癌症的風險。如果非常喜歡甜味麪包,不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有條件,準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾着吃,熱量適中,營養會更加均衡。
每天吃多少不會胖?如何吃才最減肥?
如何享受美味麪包又不發胖
懷孕怎麼才能不長胖 孕婦如何做到長胎不長肉
吃麪包會患腎癌嗎
婚姻如何經營纔不會累 婚姻如何經營才長久
孕期護理心得 如何長胎不長肉
麪包營養不全面 不能長期當主食
不長肉的祕籍 減肥要這樣吃纔對
包皮過長如何處理
吃的多反而不長肉?瘦子如何增肥
晚上吃了麪包會胖嗎
發麪灌湯包怎麼和麪纔不會跑湯 發麪灌湯包如何和麪纔不會跑湯
吃糉子會長胖嗎?糉子怎麼吃纔不會胖
胃息肉會不會癌變 如何預防胃息肉
約會時如何吻她纔不會遭拒
如何煎魚纔不會破損
孕期吃什麼長胎不長肉?多吃雞長胎不長肉
晚餐要如何吃纔會健康
如何選購超市面包?超市面包的選購技巧
孕期進補 如何長胎不長肉
如何才能永不長斑呢
如何挑選麪包果
張柏芝從不吃肉被抓包說謊 不吃不喝連睡16天
如何發麪蒸包子
如何煮麪條才能不粘鍋?
如何減肥纔不會反彈
教你如何保存麪包
晚上吃肉包會胖嗎 肉包的熱量高嗎
孕期如何飲食只長胎不長肉
如何煮麪條才能不粘鍋?
如何纔不會得胰腺癌
教你如何自制麪包
這樣吃麪包不發胖 你學會了嗎