春節如何吃纔不會發胖呢

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　1. 果凍法

春節如何吃纔不會發胖呢

就餐前先吃10個果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大。多吃幾個之後，就會感覺胃裏面空隙不大，食慾自然下降。

2. 蠶豆法

就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然後喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化，喝水後在胃裏面膨脹起來，能幫助抑制食慾。

3. 豆漿法

餐前喝一大杯低糖的稀豆漿，可以減輕用餐前急迫的感覺。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。

4. 咖啡法

就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強，而咖啡可以提高基礎代謝率，增加能量消耗。

5. 涼菜法

就餐時先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜（或其他綠葉蔬菜）、涼拌蘑菇（或其他菌類）等，然後再吃其他東西。這些食品富含纖維，可以在胃裏起到填充作用，而且還能吸油，減少脂肪的吸收率。

6. 涮菜法

選擇菜餚要注意。凡是油炸的儘量不吃，汪着油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸、清燉、涼拌、滷醬的烹調方式。

7.喝粥法

不喝甜飲料，改喝茶或檸檬水。凡是含油含鹽的主食都要少吃，最好用無糖的粥來做主食。

8. 山楂法

就餐後吃10個山楂，或喝半小杯醋。酸能延緩胃的排空速度，降低血脂，減慢脂肪合成速度。注意有胃潰瘍的人不可採用這個方法。

9. 喝茶法

就餐後泡上濃濃的普洱茶或烏龍茶，一杯一杯地喝。茶葉中含有咖啡因，也能提高基礎代謝，還能幫助消脂。注意午餐後用這個方法可以，晚餐最好不用，以免影響睡眠。

10. 消食法

就餐後一小時不要坐下來，一直幫家裏幹活；一小時後出去走路逛街，兩小時後再回來。儘量把吃進去的能量當天就消耗掉！

只要遵循以上原則，在美食再多的春節期間也不至於發胖。而且，因爲飲食節制，減少了體內的垃圾和廢物，各種皮膚問題和腸胃不調的麻煩也會遠離你的假日，豈不是一舉兩得！

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