什麼是BOOCS減肥法
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最近日本流行起BOOCS減肥法,BOOCS減肥也就是腦指向減肥的意思。日本美體專家研究發現,壓力是造成肥胖的原因之一,因爲壓力會讓腦部感到疲勞,接着人們就會想通過吃大量食物來獲得釋放。如果能讓腦部獲得休息,感官功能恢復正常,就不會暴飲暴食,自然輕鬆減重!誰最適合,精神緊繃、暴飲暴食、壓力大的憂鬱美眉!
一般減肥法都會限制減重者的食量及食慾,但很容易造成減重者的心理壓力,斤斤計較熱量的結果,不但自己痛苦難受,減肥的鬥志也會消失殆盡,難以持續。BOOCS藉由消除壓力的方式,達到減肥的目的,讓減重的人在晚餐可以隨心所欲吃自己想吃的東西,好好的滿足口腹之慾哦!
最佳實行時機:3餐中。
按照自己生活步調調整減肥步驟,3餐無須刻意節食,讓減肥變得既輕鬆又愉快,在不知不覺中逐漸變瘦!How to do it?早午餐簡單吃,晚餐隨意吃。早餐:以湯或飲料爲主,以加黑砂糖的紅茶爲佳,因爲黑砂糖當中的礦物質可活化腦部。午餐:吃麪吃飯都可以,但要以清淡爲原則。晚餐:可以吃自己喜歡吃的東西,讓自己覺得滿足即可。
專家小叮嚀
1、喜歡吃的食物也得限制次數!
雖然減肥中也可以吃喜愛的食物,但還是要限制次數,譬如喜歡吃漢堡,那就規定自己1個禮拜吃1次,或是改熱量較低的魚排堡。
2、營養均衡最重要!
注意營養的均衡,不然此方法容易被扭曲變形,像是早餐的湯可以再加海帶芽、豆腐、金針菇,較能兼顧天所應攝取的營養量。
成功小要件
1、別過度勉強自己。
不要因爲在減肥,就限制自己這個不能吃、那個不能吃,而是盡情享受食物的美味,拋開傳統減肥教條,最好能忘記自己正在減肥當中。
2、吃飯是種享受,不是喂飼料!
現代人工作忙碌,用餐往往囫圇吞棗,隨便塞食物飽腹就算1餐,其實吃飯正是好好休息的時間,細嚼慢嚥才能品嚐到食物的美味,也更有飽足感,就不會想吃別的零食?!
3、保持心情愉快。
既然是無壓力減肥法,那切都要在輕鬆愉快的狀態行,才能得到最佳效果!如果只是味的在意體重,只會減出憂鬱症,無法瘦得健康喔!
4、從喜歡的食物中,挑選有益健康的行。
如果你平常就吃得不太健康,那就請從當中挑1、2種對身體有益的手,讓自己可以獲得適當的滿足。
小編寄語:BOOCS減肥減肥法的流行,讓求美者可以輕鬆愉快地進行減肥,確實是一個值得大家推廣學習的好方法。
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