養生減肥粥的做法是什麼
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在冬天的時候天氣很寒冷,很多朋友在冬天想要減肥,但是,脂肪是我們身體很好的隔熱層,適當的保持脂肪,可以讓我們在冬天抵禦寒冬,所以冬天減肥更有一定的技巧性,既要保證有充足的熱量供給,又要保證不會使我們的身體消耗大量的脂肪感覺寒冷,那麼冬季養生減肥粥到底該怎麼做呢!請看下面的介紹。
冬瓜粥——渾熱瘦身。材料:陳奇冬瓜150克,小米100克。做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米異煮成粥,進油鹽調味,分遲晚食用。功效:利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。黃豆芝麻粥——美顏瘦身。材料:魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉,超市有賣)20克。做法:先用黃豆煮粥,可減高湯(罐搭亦可),粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。功效:拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚,使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料:馬蹄150克,綠豆100克,炭糖、檸檬適量。做法:馬蹄來皮切碎,減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後,減火煮成綠豆沙,將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒,爲心感減減幾分爽脆,味道甜而出有膩。功效:綠豆性甘冷,可渾熱解毒解暑長腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有歉窮食榀纖維,異時馬蹄當中的糖分、蛋黑量、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。兒性多吃馬蹄綠豆爽可以減長青春痘,美膚減肥。
上面介紹了一些常見的養生減肥粥的做法,其實養生減肥粥還有很多,比如說紅棗糯米粥就不錯,製作的時候選擇70克紅棗,另外還選擇100克糯米,紅棗洗乾淨之後與糯米一起放到水裏面泡半個小時,然後一起放到鍋裏面煮,一般煮半個小時左右就可以起鍋。
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