什麼是哥本哈根減肥法?
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哥本哈根是丹麥的首都,既然叫哥本哈根減肥法那就是西方的減肥方法,現在人們越來越意識到肥胖的危害,各種減肥辦法層出不窮,而且,每種減肥的方法似乎都可以找到理論依據,就連不可思議的絛蟲減肥,都一樣可以讓人接受,當然還有一些更加離奇的減肥方法,那是代表了人們對肥胖的危害的認識在提高,但是,很多事情都需要掌握一個度,一旦過了,同樣也會傷害健康,減肥是必要的,但是科學的減肥纔是安全和健康的。
那哥本哈根減肥法又是怎樣實施的?它的理論依據又是什麼呢?我們一起來探討一下吧。
既然是西方的減肥方法,那一定是以西餐爲主,這種減肥方法主要是以高蛋白飲食爲主,最早決定這個減肥法,一是因爲這些材料在法國很容易找到,二是因爲沒有節食要求。它是有一個具體可以實施的餐單,你只要按照餐單去做,一定可以收到效果的。但是,這個過程堅持還是很困難的。因此,需要有一定的毅力。
這份餐單必須嚴格堅持13天,這就是其難以堅持,卻非常有效的原因。通過這份餐單可以改善你的新陳代謝,並持續兩年時間。這就意味着一旦你完成該食譜,回覆正常飲食也並不會是你復胖。這不是一般的食譜,他能幫助你燃燒更多熱量,並在你結束食譜後仍然有效。
如果你在整個過程中嚴格按照指示完成餐單,你可以減去7~20KG的重量,在兩年內不可在執行該食譜。如果有必要的話,你可在兩年後繼續執行。執行餐單期間,如果你食用食譜外的食物,請立即停止該食譜。因爲將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食,可在3個月後重新進行。
這些要求是非常嚴格的,而且因爲該食譜需持續2周時間,因此請在你沒有出行和聚餐計劃的時間進行,以免被外界打斷。還有一個要求就是請預先購買食譜上的所有的食物。 節食期間如果感到飢餓請大量喝水。每天最少2L. 餐單上的色拉是指生菜色拉鱈魚可以用 鱒魚或者大菱鮃代替,天然優格(酸奶)是指不加水果和糖的優格(酸奶),不能喝酒,不能吃口香糖。餐單上的水果是指任何具有副熱熱量效應的水果。
其實,這也是一種變向節食的減肥方法,重點就是要堅持。附第一天的餐單:
第1 日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜(無限量)
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量 )
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