揭祕氣功減肥原理和動作
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氣功減肥原理:
通過氣功鍛鍊,使注意力轉移到氣功要求的意念上去,在一定程度上減輕飢餓感,同時由於氣功鍛鍊具有調整自身功能的作用,從而可減輕因飢餓引起脂肪分解造成代謝性酸中毒的症狀和感覺。
營養來源少了,體重自然就減輕了。與其它減肥方法比較,氣功減肥與絕食和半飢餓療法有許多相似之處。氣功不是靠單純減食而減肥,而是靠功力來消耗多餘能量,從而達到減肥的目的。
常見的氣功減肥動作:
第1式:起勢調息
①自然站立,兩腳與肩同寬;含胸拔背,兩手自然下垂。
②兩臂慢慢向前平舉,兩手稍高於肩,手心向下,同時吸氣。
③上體保持正直,兩腿屈膝下蹲,兩手輕輕下按,直到與肚臍平,掌心向下,同時呼氣。
第2式:開闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前,膝關節逐漸伸直,翻掌,掌心相對,平行向兩側拉,至盡處,做擴胸動作,同時吸氣。
②將兩側的手平行向中間靠攏,到胸前,將兩掌心改爲向下,在下按過程屈膝,同時呼氣。
第3式:定步倒卷泫
①站好馬步,左手往前上方伸,右手由下向後上方劃弧平舉,腰往右轉,目視右手,同時吸氣。然後提右臂屈肘,掌心朝前,經耳側向前推出,同時呼氣。接着,左手向胸前收,剛好與右手小魚際相擦而過。
②左手由下向後上方劃弧平舉,腰往左轉,目視左手,同時吸氣。然後提左臂屈肘,掌心朝前,經耳側向前推出,同時呼氣。接着,右手向胸前收,剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。
用氣功減肥,就是當我們進行呼吸、吐納等動作的時候,身體內部就會產生很大的能量,可以增加血液中的含氧量,這個時候就可以把身體內的壞細胞去除,這樣人體的新陳代謝提高,就能實現減重了!
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