冬季怎麼飲食減肥方法
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相信很多的MM都逃不過甜品的誘惑,但是甜品又是減肥不可觸碰的“雷區”之一,怎麼辦呢?其實,甜品是有分類的,正確選擇既能滿足你的食慾,而且不用擔心身體又長肉肉哦,今天,小編專門給你介紹3款適合冬季的減肥糖水,讓你過個甜蜜幸福的冬天哦。
一、羅漢果雪梨
羅漢果能止咳潤肺、清熱解毒,在容易因秋燥引起的咽喉腫痛、心煩口渴的時節最能體現其功能。加上羅漢果的果皮還富含纖維質,能起到潤腸通便的作用,特含的糖苷也使羅漢果甜味充足。用羅漢果搭配清淡的雪梨,能增加清熱潤肺功效,是秋季必備的瘦身養生糖水。
用羅漢果1/3個,洗淨後備用,將雪梨2-3個去皮切塊放入鍋中熬煮,等水開後放入羅漢果,MM們切記不用再加糖,因爲羅漢果的甜味完全足夠保證這道甜品的口感。煮至雪梨完全熟透即可出鍋食用,午後食用能清熱解毒、潤肺止咳,是很好的養生瘦身甜品。
二、蘋果銀耳飲
蘋果開始大範圍上市,你是蘋果的狂熱愛好者嗎?那可不要錯過了蘋果銀耳飲,新鮮的蘋果富含果膠和維生素C,能抑制脂肪合成,減少對油膩食物的慾望。加上蘋果熱量只有23大卡/100g,也因此被稱爲減肥水果之王,溫和的蘋果也非常百搭,怎麼做都美味。
銀耳能滋陰養肺,疏通腸胃,用20g乾製銀耳泡發後切成小塊熬煮,等銀耳湯粘稠後放入切小塊的蘋果粒,繼續煮5-10分鐘即可加少許蜂蜜出鍋食用。蘋果銀耳飲可以在午後飲用,也可以在溫熱的時候飯前飲用,增加飽腹感減少主食攝取量,能起到減肥瘦身的作用。
三、黑米蘆薈湯
黑米具有健脾胃、促進消化的功能,同時黑米富含珍貴的花青素不僅能加速脂肪燃燒,還能延緩衰老促進黑色素分解,用黑米50g+50g大米放在高壓鍋中,一起壓10分鐘讓黑米完全鬆軟纔可以食用,不然半生不熟的黑米很容易引起消化不良。
將黑米湯倒出來放入鍋中繼續熬煮,同時加入切好的蘆薈丁,一邊攪拌一邊放入少許冰糖調味。黑米蘆薈湯不僅能能保留蘆薈的功能,幫助排毒養顏,飽腹感也非常強,加上黑米的氨基酸、纖維質、維生素含量都很豐富,作爲晚餐替餐是完全OK的。
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