冬天怎麼減肥 冬季減肥5竅門
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大家都認爲冬天是長肉的季節,其實,冬天同樣可以減肥,那麼,冬天怎麼減肥?
1、早餐一定要吃:
很多愛美的女生,爲了追求窈窕,也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔~
根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐,但是這種作法往往適得其反,體重不僅未能下降,反而可能增加!爲了打好基礎,維持一天的代謝,請一定要吃早餐!
2、晚餐吃少少輕鬆甩肥肉:
有40%的瘦身方法是不吃晚餐,不過不建議美人兒們冒然進行哦,倒是可以合理的將晚餐減肥,以求營養及飽足即可。人體到了晚上胃腸機會變差,吃下肚的熱量不易被消化,就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們,晚餐儘量少吃,或儘早在晚上七點前吃完晚餐,但不要節食反而讓身體形成保護機制,堆積更多脂肪哦!
3、健走30分鐘:
太陽露臉了~美人們可趁着假日或下午時間,讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘哦!小小走路,代謝大大提升,還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!健走是公認最佳的減肥運動~三不五時走走路,三二下甩肥油哦。
4、換季打掃最佳減肥時機:
一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除,將家裏打掃的乾乾淨淨,順便找出春季最合身的衣服,試穿一下。給自己一個減肥的目標哦!利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!
5、改善腸道健康,冬季纔有好氣色:
經歷了冬天油膩飲食,您是否也開始有便祕問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現象。美人們不妨試試喝天然的花草茶,能增加腸胃蠕動,利尿通便,因此可以有效改善便祕跟水腫哦!
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