吸睛仙鶴腿修煉術 打造頂級矚目美腿
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冬季瘦腿小運動一:飯後多做運動多散步
如果想瘦小腿的話,吃完飯記住千萬別坐着不動,因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。
吃完飯後,你可以去洗洗碗,或者站一會兒,這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝,讓脂肪在你的運動中新陳代謝。
如果有時間的話,飯後出去散個步是不不錯的選擇。俗話說:“飯後走一走,活到99”,出去走走,就可以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦腿的目的。而且,飯後走一走還可以讓自己變得更加健康。
冬季瘦腿小運動二:閒暇時捶打腿部
MM們在閒暇時,可以適當的捶打腿部,只要雙手緊握成拳頭,從腳踝處開始向上捶打你的腿部,反覆練習上述運動直至腿部略微發酸。這樣能消除腿部水腫還能促進腿部的血液循環,想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習吧。
冬季瘦腿小運動三:腿部拉伸術
坐在牀上,左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內部腿根處。然後腰部發力將上半身向腿部壓去,右手伸直握住右腳腳踝處,接着換另外一條腿做上述練習。這樣做能使腿部得到充分的拉伸,從而使腿部肌肉更顯緊實。
冬季瘦腿小運動四:前後開腿屈膝
雙腿一前一後分開站好,身子保持垂直狀,雙手叉腰。雙腿屈膝直,將身子向下壓,與此同時將雙腿保持緊繃,30秒後緩慢恢復原姿勢。
TIPS:如此反覆練習能使腿部肌肉變得緊實,使其更顯撩人曲線,常這樣練習能輕鬆瘦腿。
冬季瘦腿小運動五:平躺擡舉張開雙腿
平躺在牀上,雙手放在腰側,利用腿部的力量將雙腿向上擡舉,達到極限時,將雙腿向兩側張開,張開至極限時保持該姿勢15秒,而後將雙腿併攏。
TIPS:雙腿反覆練習這個動作能使腿部肌肉變得緊實,還能使腿部更顯撩人曲線,以練就纖細美腿。
矚目的仙鶴腿並不是那麼遙不可及的,只要堅持練習上面的瘦腿小運動,假以時日,依靠運動消耗身體的熱量就能輕鬆瘦腿嘍!
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