水果減肥要注意什麼問題
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
很多朋友認爲水果餐是一種健康減肥的方法,因爲水果不但好吃而且含有多種維生素,可以促進腸胃蠕動,所以,不少想減肥的朋友用水果來代替正餐。還有不少的朋友用果汁飲料代替正餐,那麼,水果和果汁飲料減肥的事實真相是什麼呢?我們一起來看看下面的介紹吧。
水果健康減肥真相:長期靠“水果餐”生存,不利於健康,而且不能滿足人體所需的碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養。所以長期攝入大量水果充飢大,是難以達到消脂瘦身目的的。
建議:不能長期大量無限制地以水果代餐,選擇水果必須具有選擇性。比如1個蘋果的熱量大概是是60~70大卡,而且吃下去有飽足感,而這樣的飽足感可能要吃2個香蕉才能達到。所以在吃之前最好先計算過熱量,這樣纔不會影響體重控制哦。
果汁飲料健康減肥真相:以新鮮柳橙和現榨柳橙汁來比較,你可能吃一個柳橙就感到飽足,但一杯現榨柳橙汁必須用上五六個柳橙,喝下去卻沒什麼飽足感,卻相對攝取了更多的熱量,500ml的柳橙汁約有250大卡的熱量,數字是不是很觸目驚心呢?
建議:勸愛喝果汁的同學儘量少喝果汁,減少果汁飲料的攝入量,最好還是以吃水果代替吧。越自然越健康嘛!
所以,專家提醒一下大家,對於減肥方法的選擇不能盲目,想要減肥的朋友們如果要做到真正的健康減肥,一定要走出以上所介紹的誤區,否則不但達不到減肥的目的,反而損害了健康,這樣就得不償失了。
綠豆湯減肥真的可以嗎 要注意哪些問題
利用水果排毒減肥要注意哪些事項
什麼果汁喝了能減肥 鮮榨果汁注意要點
瑜伽減肥要注意什麼
吃什麼水果減肥 五種水果助你減肥
正餐吃水果減肥?注意吃水果4個誤區
水果減肥 夏季減肥吃什麼水果好
冠心病患者要注意什麼問題
想要減肥飲食要注意什麼
蜂蜜和生薑怎樣減肥 要注意什麼問題
秋季旅遊要注意什麼問題呢
減肥不注意這5個問題 會瘦不下
預防痔瘡需要注意什麼問題
備孕要注意些什麼問題做什麼準備
冬天洗澡需要注意什麼問題
經期減肥要注意什麼
孕期要注意些什麼問題?孕期要注意哪些飲食?
節食減肥需要注意什麼
艾滋病諮詢要注意什麼問題
水果減肥法 吃什麼水果減肥
減肥運動要注意什麼呢
靈芝泡水喝最需要注意的問題
甲減飲食應該注意什麼問題呢
老人睡覺要注意什麼問題
練瑜伽減肥要注意什麼
跑步減肥需要注意什麼
男性喝酒要注意什麼問題
瓷磚爲什麼要泡水 瓷磚泡水需要注意的問題
跳街舞減肥要注意什麼
脫髮患者要注意什麼問題
男性入秋後要注意什麼 這些問題要注意
水果減肥 夏季減肥吃什麼水果好?
跳廣場舞要注意什麼問題?