什麼食物能讓減肥在短期內見效

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對於肥胖人士來說，健康減肥不但可以有效減少身體多餘的脂肪，更關鍵的一點是可以消除由於肥胖帶來的疾病隱患，正因爲如此，健康減肥成了人們關注焦點。健康減肥方法的選擇多種多樣，健康減肥的食譜就是一種療效好的常見減肥方法。

有很多食譜都屬於健康減肥食譜，比如說高蛋白減肥法就是比較常見的健康減肥的食譜方法。高蛋白減肥的原理是加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾，因而限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。採用健康減肥的食譜中的高蛋白減肥的週期爲兩週，在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚這類型的食物。

在健康減肥的食譜中，也常常會用到橘寒天減肥。橘寒天主要成份爲高活性多酚離子和膳食纖維，橘寒天成分中的高活性多酚離子可以激活人體脂肪的新陳代謝能力，對人體自身新陳代謝的恢復有一定的促進作用。而豐富的膳食纖維吸水性高達200~250倍，因此易有輕微飽足感。橘寒天既可以阻止多餘熱量的吸收又可以促進腸道蠕動，包裹沉積腸道內的多餘脂肪，糖分和老舊廢物排出體外，更可以阻斷熱量的吸收通道，改變細胞吸收熱量的習慣，確實是一種不錯的健康減肥方法。

上文中提到的這些都屬於健康減肥食譜中比較常見的一些食譜，這些食譜在健康減肥中起到的作用是很大的。尤其是橘寒天減肥法，特別適合哪些不喜歡運動，或是意志力不夠堅強的減肥人士，採用此方法減肥在短期內就可以看到顯著效果。

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