躺減法 史上最懶最舒服的減肥方法
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
躺減法,史上最懶最舒服的減肥方法
受歡迎程度:★★★☆☆
輕鬆程度:★★★☆☆
效果:★★★★☆
躺在牀上動一動就能減肥?躺減法,也是讓你不費功夫就能輕鬆的瘦身方法之一,躺着就瘦,很輕鬆的吧?
做法:
一、仰面躺在牀上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側着貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與牀呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,儘量拉伸腿部肌肉,下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
三、仰面躺在牀上,用擀麪棍在腹部按照上下順序擀20遍,從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置),通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。
功效:對肌肉型肥胖者效果明顯,對減腿部脂肪和腹部脂肪有針對性作用。
減躺法原理
躺下時全身的肌肉最爲放鬆,尤其是腹部和大腿的肌肉,這時進行相應的一些動作,不會產生站立時緊繃肌肉的抵抗力,從而讓力量最大可能地應用到打擊脂肪中,實現高效減肥。
8比2減肥法 最科學健康的減肥方法
夏季9個最有效的懶人減肥法
最適合懶人的減肥方法
懶人減肥法 牀上減肥動作
夏季懶人減肥最好的方法 泡個澡也能瘦
牀上減肥操 冬季瘦腰最有效的減肥方法
夏季減肥 夏季減肥最快的方法
最適合懶人的減肥方法 針對腹部減肥 擺脫難看的游泳圈
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
最健康的減肥方法 食療的減肥法
什麼時候睡覺最減肥 超級懶人減肥法
千萬別錯過!史上最快的減肥方法盤點
懶人最快減肥方法 適合懶人減肥的方法
跳繩最減肥的方法
最新的減肥方法 如何減肥最有效
懶人減肥法 不需運動就可減肥的方法
泡熱水澡也能減肥 6個最適合懶人的減肥法
胡蘿蔔減肥法 最適合窮人的減肥方法
最快速有效的減肥方法 懶人也能瘦
躺着減肥 史上最懶的瘦身招數
輕鬆減肥操 懶女人的最佳瘦身法
冬天最舒服的減肥方法:躺着也能瘦的減肥方法
最適合秋季的減肥方法——蜂蜜減肥法
減肥最快最好的方法
泡澡減肥法 寒冬最溫暖的減肥方法
懶人減肥法 5種減肥方法值得嘗試
9個最有效的懶人減肥法
瑜伽能減肥嗎 減肥最快的方法
懶人的運動減肥方法
上班白領最佳的減肥方法
水煮蛋減肥法 春季最有效的減肥方法
最省錢的減肥方法
怎麼減肥最有效 虛胖的最佳減肥方法