最健康的減肥方法 食療的減肥法
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減肥已經成爲追求健康的時尚行爲,因爲人們知道肥胖不僅僅是體型上的不好看,會嚴重影響到身體的健康,肥胖代表着很容易罹患各種慢性病,是慢性病的溫牀,肥胖代表着酸性體質,容易罹患各種癌症,肥胖也讓更多人出現猝死。所以,肥胖的人已經不再對肥胖聽之任之,而是想辦法讓自己瘦下來,因爲,對於肥胖人來說,瘦下來不僅可以體型好看,穿衣服好看,更重要的是會讓自己更健康。
於是,減肥幾乎發展成爲一個新興的行業,而且市場的空間非常之大,人們開始開動自己的智慧,策劃出各種減肥的方法,只要能夠達到減肥的效果,都會被人接受,就連淘寶網上宣傳吃絛蟲可以減肥這麼荒誕的做法,也依然有人接受,而且,還勇敢的去嘗試,還有一些減肥的方法也是令人難以接受的甚至有損健康的,也有人不斷的嘗試,減肥確實是一種需求,但是如果減肥卻嚴重的影響了健康,這與當初減肥的目的相悖,那究竟怎樣的減肥方法纔是最健康最有效的?着也是人們最關注的焦點。
最健康的就是最天然的,人是自然界的產物,是靠吃食物不斷從食物中攝取營養來維持生命的活動,所以,人是吃食物長大的,肥胖也是吃出來的,任何通過一些藥物達到減肥的效果都不能說是健康的。最健康的減肥就是食療加上運動。
我們來談一下食療的減肥方法。
1、減少每天熱量的攝入。人體是一個能量的平衡體,每天只要是攝入的熱量和代謝的熱量平衡,體重就會維持恆定,而肥胖的人往往是攝入的熱量大於消耗的熱量,因此多餘的熱量轉化爲脂肪儲存起來,那隻要在食物上進行控制,減少熱量的攝入,就可達到減肥的目的。比如一個愛吃肉的人,想減肥只要做到每天少吃肉,只要堅持下去,一定可以把體重減下來。
2、減少每天食物的攝入量。一般而言比較肥胖的人大都是食慾比較旺盛的人,而且非常的喜歡美食,看到美食往往抵擋不住誘惑,就會大吃一頓,其實,我們的胃已經裝了足夠給身體提供熱量的食物,但是,因爲眼睛還沒吃飽,嘴巴還沒過癮,因此,還會繼續吃,這樣攝入了大量的食物,就導致肥胖,所以,控制每一餐食物的攝入量,堅持下去一定可以瘦下來。
3、改變飲食習慣。一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎嚥、風捲殘雲,看上去吃的很香,結果一定時間內就進入了大量的食物,等到大腦的飽腹中樞發出已經吃飽的信號時,已經吃的太多,不胖纔怪。只要將進食的習慣改成是慢慢吃,一頓飯至少延長20分鐘,就可以瘦下來。
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