泡澡減肥法 寒冬最溫暖的減肥方法
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忙完一整天工作的你是否已經感到身心疲憊?這麼累的你怎麼還提得起力氣來減肥,可是贅肉一直長出來,不減肥又不行。不要着急,下面小編給大家分享一個泡澡減肥法。你可以利用閒暇的時間泡一個舒服的澡,也可以在泡澡之前做一些身體運動,讓全身藉着運動來加速代謝功能,這樣可以讓你一邊放鬆身心,一邊達到減肥效果。
泡澡運動和其它水中的有氧運動不同,一個是因爲場地不同,另外一個是原理也不同。泡澡減肥運動是藉助水溫的高一級運動來刺激,讓血液循環加速,從而讓汗水以及熱量跑出,這種瘦身方法對於水腫型肥胖的人很也有幫助。
如果在洗澡時加上那個一些健身操,像擡腿、挺胸等運動,加上水中的阻力來達到更好的減肥效果。
1、腿部運動
身體坐在浴缸裏面,然後將你的右腿伸直緩緩的往上擡,腳尖往下壓,等到肌肉緊繃後再放鬆,這樣做三到五次後再換左腿。左腿跟右腿做同樣的動作,如此往復可以做5次。
2、挺胸運動
兩隻手用力的合併在一起,一邊將兩隻手緊握住往後拉,做擴胸運動。
3、大腿運動
跪在浴缸邊,雙手扶着浴缸,然後緩緩的擡起右腳,等腳痠的時候再換左腳,如此往復做10次。
4、臀部運動
用雙手撐住身體,讓雙腿彎曲然後擡起臀部,等到感覺肌肉繃緊後再做回浴缸,每天做10次。
5、浴缸瘦身操
1)將兩臂用力的壓在浴缸的左右兩側,這樣可以瘦胳膊
2)坐在浴缸裏,將兩隻腳太高,然後用力抱住雙腳,使射你平衡成爲V字形,然後堅持10秒鐘,這樣對於消除腹部的贅肉有很好的效果,但是千萬注意的是浴缸中的水位不要太高哦,小心溺水。
3)強兩手背到背部,一會兒雙手合掌,一會兒雙手放開,如此反覆的做,這個動作對於鬆弛肩關節有很好的效果。
99小編溫馨提醒:在開始泡澡運動的時候,最好先做一些伸展運動,但是這個運動又不能過於激烈,如果讓心跳太快,泡澡的時候容易出現頭昏的情況,在水中泡澡做泡澡操的時候也不適合做太複雜的動作,以免出現危險,最好讓身體完全放鬆再做運動。另外在做上面小編給大家介紹的這些運動之前一定要保證地板不滑,不然很容易出現摔倒等情況。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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