30日蔬果汁減肥火速減脂
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你適合蔬果汁減肥法嗎?
適合族羣:容易水腫
如果你被水腫困擾已久,可用排毒效果強的蔬果打杯蔬果汁,可以幫助排出身體廢物、改善水腫。
適合族羣:肉食族
愛吃肉,不愛吃青菜,就用蔬果汁來補充身體不足夠的維生素、礦物質,維持身體的代謝。
適合族羣:外食族
三餐總是在外解決?常吃外食易導致飲食不均衡,容易產生膽固醇過高、代謝低下的問題,每天喝杯蔬果汁,多選擇不同的蔬果搭配,攝取各種不同營養素。
適合族羣:甜食族
愛喝含糖飲料不如改喝蔬果汁,記得少放糖,或選擇低糖。
不適合族羣:尿頻的人
許多蔬果利尿,如果本來就有尿頻問題的話,建議不要常喝蔬果汁。
不適合族羣:胃寒體虛
如果體質偏寒、怕冷、容易疲倦、脾胃虛弱、經期不順常痛經,若沒有注意避開寒涼性食材而長期飲用蔬果汁,可能導致體質更加虛寒,如果患有胃部疾病,更應注意水果的選擇,以免腸胃受剌激,致病情惡化。女生經期與月經前後3 天也應該避免吃大量的生冷食物。
不適合族羣:腎病患者
許多蔬菜中含有大量的鉀離子,腎病患者因無法排出體內多餘的鉀,如果喝蔬果汁,可能會造成高血鉀症。
不適合族羣:糖尿病患者
糖尿病人需要長期控制血糖,若要喝蔬果汁,必須注意成分,嚴格計算碳水化合物的含量,並將其納入飲食計劃中,並不是喝越多越健康。
30日蔬果汁瘦身計劃:
1、連續30天早餐或者午餐後2小時,喝1杯高纖、高酵素、天然不加糖的果汁。
2、喝蔬果汁選對食材最關鍵,要選當季新鮮蔬果、並且不要加糖。早上喝蔬果汁最理想,但如果只用1杯蔬果汁取代原本的早餐又太薄弱,因爲蔬果汁中的碳水化合物含量不多,並不能夠提供身體所需能量補給,而血糖低會不利於大腦思考,易引起情緒浮躁。
3、蔬果汁不適合空腹飲用,餐與餐之間也是最適合喝蔬果汁的時間。和吃水果的原理一樣,水果比其他食物容易消化,所以爲了不干擾正餐食物消化,飯後2小時飲用蔬果汁也很合適。
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