果蔬汁減肥效果佳 果蔬汁減肥的正確方法
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喝果汁也可以減肥,你知道嗎?而且秋季喝果汁是減肥的最佳時間段。但是,不是所有的水果都是減肥的,有些是增肥的。那麼,什麼果汁喝了可以減肥?今天小編爲您推薦10款減肥塑身最佳果汁,一起來看看吧。
黃瓜蘋果檸檬汁
材料:小黃瓜4條,蘋果半個,檸檬汁10ML,冰糖適量。
做法:
1.蘋果洗淨去皮,對半切開,再切小塊。
2.小黃瓜洗淨,切小段,放入果汁機中加入蘋果塊,檸檬汁打勻成汁倒入杯中。
3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。
功效:小黃瓜含有豐富的水分和維生素C,有消暑解渴,幫助消化和降低膽固醇的功效,並能養顏美容,還可以抑制糖類轉化爲脂肪,從而達到很好的減肥效果。
西瓜牛奶汁
材料:西瓜肉125克,低脂牛奶240ML。
做法:
1.西瓜切成小塊,放入果汁機中。
2.再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。
功效:西瓜可以利尿消脂,清除腹部堆積的脂肪,改善臃腫的體態,是嚮往偏平小腹MM們的最愛。
木瓜牛奶汁
材料:牛奶2杯,木瓜80克,冰糖適量,冰塊適量。
做法:
1.木瓜去皮與籽,切成小塊。
2.將所有材料放入果汁機內打成泥狀,倒入杯內加調味料調勻即可。
功效:木瓜有生津止渴,去油膩,清腸助消化等功效,加入牛奶更可養顏美容,清除便祕,促進減肥。
獼猴桃檸檬汁
材料:獼猴桃2個,檸檬汁50毫升,冰塊適量。
做法:
1.將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。
2.將獼猴桃放入果汁機中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。
功效:獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素,所以是一種低脂水果,對減肥美容很有作用。另外,檸檬也是一種富含維生素的水果,以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌,幫助消化,促進熱量代謝,是減肥佳品。
芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法:
1.把芹菜洗淨,然後榨汁,將蘋果去皮去籽後榨汁。
2.把這兩種汁液混合在一起,加入少許蜂蜜即可。
功效:芹菜可以降血脂,西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有豐富的纖維素和水分的這款果汁,能夠有效清腸毒,消除水腫,從而達到瘦身效果。
菠蘿木瓜汁
材料:菠蘿1/3個,木瓜1/4個,胡蘿蔔/1根,檸檬1/2個,冰塊適量。
做法:
1.將菠蘿去皮,切成小塊;胡蘿蔔、洗淨、去皮,切塊備用。
2.將木瓜去皮及瓤,切成小塊;檸檬洗淨,切成小瓣。再去皮及核,取出果肉待用。
3.將菠蘿、胡蘿蔔、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中,放入冰塊攪勻即可。
功效:菠蘿含有一種酶可以有效地分解蛋白質,飯後喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”,可以幫助人體消化,避免脂肪的積累。木瓜亦有生津止渴,去油膩,清腸助消化等功效。
蜂蜜柚子汁
材料:葡萄柚2個,蜂蜜30ML,冰塊適量。
做法:
1.葡萄柚洗淨,對半切開,榨成汁備用。
2.葡萄柚倒入搖杯中,加入50毫升碎冰及調味料搖勻,再倒入杯中即可。
功效:葡萄柚可以刺激腸胃蠕動,加快新陳代謝,排毒清火,從而減少腹部脂肪的堆積。另外,蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等,它亦可以避免脂肪在人體中積聚下來。
草莓柚子汁
材料:草莓12顆,葡萄柚2個,蜂蜜30ML。
做法:
1.葡萄柚洗淨,對半切開,榨成汁備用。
2.草莓洗淨,去蒂,切塊,放入果汁機中打勻,倒出備用。
3.所有材料放入搖杯中,加入調味料搖勻,倒入杯中即可。
功效:草莓含有大量維生素,常食可以減肥,另外,葡萄柚可以刺激腸胃蠕動,加快新陳代謝,排毒清火,從而減少腹部脂肪的堆積,達到減肥的效果。
番茄蜜汁
材料:西紅柿2個,蜂蜜1大匙,冰塊適量。
做法:
1.將西紅柿去蒂、洗淨,切成小塊備用。
2.將西紅柿放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
功效:番茄含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收,並且可以清理腸胃。再加上蜂蜜的減肥效果,所以番茄蜜汁是一款非常不錯又好喝的飲料。
獼猴蘋果汁
材料:獼猴桃3個,蘋果1個,薄荷葉3片。
做法:
1.將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。
2.將蘋果洗淨,去皮及核,切塊待用。
3.將獼猴桃、蘋果放入果汁機中,加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。
功效:蘋果是一種很好的瘦身水果。因爲蘋果含有豐富的果膠,幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。加上獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素,也是一種低脂水果,有很好的減肥美容效果。
果蔬汁的正確喝法,你必須get!
雖然單純地靠喝果蔬汁減肥是不靠譜的, 但是飲用鮮榨果蔬汁對我們的身體還是很有益處的,它能夠爲身體提供豐富的維生素和礦物質。 那麼, 我們在日常生活中, 該如何健康地飲用果蔬汁呢?
首先,大家一定要飲用安全健康的果蔬汁,最好是我們自家鮮榨的果蔬汁, 可以避免在外購買的果蔬汁中使用添加劑等給身體所帶來的威脅。
鮮榨果蔬汁一定要現榨現喝, 避免在存放過程中維生素C等營養素的流失。
空腹不宜飲用果蔬汁,否則會刺激胃腸道,增加腸胃的負擔。一定要吃些主食之後, 再飲用果蔬汁,這樣可以促進果蔬汁中營養素的吸收。
飲用果蔬汁最好是在兩餐之間,補充充足的維生素和礦物質,讓我們一天都充滿活力。
飲用果蔬汁並不是越多越好,否則也會給我們身體帶來一定的危害。果蔬汁飲用的
適宜量是每次200~300mL。果蔬汁雖好,但也不宜貪杯哦!
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