果蔬汁怎麼喝才能減肥
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專家說:喝果汁也是一門技術活
我會不會餓暈過去啊?有沒有祕籍可以堅持下去?到底多久排一次毒?我們對此有太多困惑,讓專家一一解答吧!
生理期後一週喝最給力
生理期絕對不能喝排毒果汁,而最好的時機是生理期後一週,這個時候新陳代謝最快,排毒減肥效果最好。一次下來一般能減重2kg,但這更多是水腫、毒素、宿便,指望靠喝果汁減肥還是不行的。
排毒不能天天來
建議一個月不要超過3~5天。國外那些可以斷食一週甚至一個月的果汁,是要針對個人的身體情況定製的。
排毒果汁不求人,在家自制健康飲
在家自制排毒果汁時,最簡單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過,也要注意一些特殊的含有營養分解成分的蔬果,比如黃瓜有維生素C分解成分的,所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。
第一款果汁:適合工作強度大、飲食不規律人羣
這類人羣需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。
推薦果汁:菠菜+藍莓+酸奶。工作強度大的人,一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別,深綠色或是深紫色,比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。
飲用法:與其說是排毒果汁,不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了,那喝上一杯這樣的營養飲料,也能得到一定的緩解。
第二款果汁:適合體寒怕冷,身體並不算太胖人羣
類人羣一般是水腫和有便祕困擾的人。
推薦果汁:蘋果+綠色蔬菜+溫水+姜。或是添加黑胡椒,肉桂,當然這樣一來口味上就不能有太多要求了。
飲用法:絕對不能用生冷蔬果汁代替飲食!這類人不適合全素食瘦身,反而是要吃一些牛肉等溫熱蛋白質增強身體代謝。
第三款果汁:適合食量大,偏愛重口味人羣
同時也適用於希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子
推薦果汁:芹菜+青蘋果。重口味飲食的人,不能選太甜、質地太厚的水果,芒果、香蕉、菠蘿都不要考慮。可選擇西柚、橙子、黃瓜、白蘿蔔、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。
飲用法:不建議完全斷食,因爲對於食量大的人來說,真的很難堅持。最多一週,馬上恢復飲食反彈會更厲害。建議飯量減半,外加一杯排毒果汁。另外,一定要在吃飯前先喝果汁,讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養的吸收。
愛美之心人皆有之,如果你希望減肥,有希望健康,那麼大家不妨可以試着這樣喝果汁,那你喝出好身材,喝出健康,果汁也要喝得正確才能達到理想的效果噢.
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