有效燃脂減肥的果蔬推薦
本文已影響9.76K人
本文已影響9.76K人
果蔬是我們的生活中不可缺少的食物。而對於想要瘦身減肥的人而言哪些果蔬能幫助我們有效的減肥呢?下面給大家介紹有效燃脂減肥的果蔬推薦,供大家參考。
芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
茄子
茄子貌似是沒有多少營養功效的一種蔬菜,但實際上茄子富含鉀和膳食纖維,能令體內多餘的鈉和水分排出,促進排毒,消除水腫。茄子表皮還有一種叫做花青素的物質,對體內酸化、細胞優化具有很強大的抵抗作用!但是茄子在烹飪時,會比較吸油,如果切開茄子後,在上面撒上點鹽的話,可以大大減少茄子的吸油量,這樣人體攝入的熱量也會大大減少了。
紅薯
紅薯富含維生素C,可以提高人體的免疫力,裏面富含的維生素E還有很強的抗氧化功效。紅薯中的維生素C十分耐熱,長時間加熱也不會使其破壞,其中還富含維生素B6,它能促進脂質的代謝,令體內神經保持正常的運作。紅薯有很強的飽腹感,可以減少人體其他主食的攝入量,人在吃了紅薯後,體內的新陳代謝速度會加快,加快體內代謝廢物的排出,瘦腰的效果非常好。紅薯的糖質較高,減肥的時候要注意攝入量哦!
草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,但是如果想減掉腰部的游泳圈,草莓的功效可不小,小貝的老婆維多利亞就是草莓瘦腰的受益者哦!草莓之所以有如此功效,主要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成爲小“腰”精。
栗子
跟茄子一樣,栗子富含礦物質鉀,可以促排水,消水腫。另外,葉酸能預防在不當飲食減肥中產生的貧血問題。栗子中的膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養素就更不在話下了,例子中富含多種維生素B組,有可以幫你恢復體力的維生素B1,有可以促進細胞生長的維生素B2,還有可以提高代謝的維生素B6,這些可都是栗子的有效減肥成分哦!
菌菇
菌菇類食物是秋天最常見的食物,菌菇類食物的超低卡路里、富含膳食纖維等特點,讓它當之無愧地成爲了飲食減肥的熱門食材。其富含的 膳食纖維能防治便祕,降低膽固醇,吸走糖質,抑制血糖值的上升,加上維生素B1和B2的共同作用下,消脂減肥可謂一級棒!加上維生素D能幫助鈣質的吸收,對於女性來說,是預防骨質疏鬆的好幫手。
沙梨
沙梨中含有大量的水分,秋季多吃可以滋潤人體,裏面富含的膳食纖維可以幫助改善便祕,促進排毒。沙梨中的鉀元素具有非常強的利尿作用,可以幫助排出體內多餘水分,消除水腫的同時,還能預防高血壓哦。
經期減肥 學做經期減肥操燃脂效果好
高效燃脂瘦身的有氧運動推薦
減肥效果好的減肥茶推薦
5個簡單減肥方法 燃脂效果超級好
有效降血糖的蔬果推薦
美膚效果好的果蔬推薦
運動減肥最有效 蔬果健康要常吃
什麼果汁減肥效果好?五款自制排毒燃脂減肥果汁
美味的水果蔬菜減肥沙拉推薦
營養減肥水果早餐 吃貨推薦燃脂食譜
果蔬汁減肥效果佳 果蔬汁減肥的正確方法
減肥不捱餓 7種燃脂果蔬邊吃邊甩肉
吃果蔬也能減肥 強烈推薦這五種果蔬
減肥效果好的食物推薦
水果蔬菜汁減肥搭配推薦 減肥搭配推薦水果蔬菜汁
健康的果蔬減肥料理推薦
快速幫助消脂減肥的水果推薦
刮油減肥蔬菜水果推薦
想減肥先排毒 排毒效果好的8種蔬菜推薦
經期減肥 經期做減肥操輕鬆燃脂效果好
最減肥的蔬菜和水果推薦
去油消脂的蔬菜水果推薦
喝什麼湯減肥又有營養 燃燒脂肪排毒湯推薦
吃什麼可以有效減肥 推薦6種減肥水果
7招健身舞加倍燃脂 減肥效果驚人
高效燃脂的運動方式推薦
牛油果減肥超強效 推薦幾種強效減肥水果
簡單燃脂瑜珈有效減肥
排毒美顏減肥蔬果推薦
減肥效果好的魚類推薦
哪些蔬果有減肥的功效
清明節後如何減肥 推薦3種燃脂方法
幾種有效的瘦腿果蔬推薦