簡單美味的冬季減肥瘦身餐
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許多人知道減肥最基本的方法就是少吃多動,那麼在冬季的時候那些減肥瘦身餐能幫助我們有效的減肥呢?下面給大家介紹簡單美味的冬季減肥瘦身餐,供大家參考。
黃瓜奶昔
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。
材料:冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉
做法:
1、黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。再把開心果仁放入攪拌機打碎。
2、把已經打好的奶昔裝杯,撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。
菜卷檸檬
材料:捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。
做法:
1、捲心菜輕輕剝下葉子,用刀去粗梗部分,胡蘿蔔切成細絲,檸檬剝皮,將皮切成絲,分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋用水焯一下。
2、然後和檸檬絲一同入盤,加白糖、微量的精鹽,再把檸檬汁擠出滴入攪拌均勻。
3、入冰箱冷藏數小時使入味。
4、把已入味的捲心菜葉平攤於案板上,放上胡蘿蔔絲、檸檬絲,卷緊,然後用刀切成數段,逐一垂直放於盆中即可。減肥效果很好。
蔬菜瘦身湯
材料:西紅柿2個、芹菜2根、洋蔥2個、捲心菜半顆、青尖辣椒2根、鹽2小勺、糖1小勺
做法:
1、全部切丁(除西紅柿)
2、水淹沒食材即可,大火燒開10分鐘,轉小火煮3小時。
3、一開始味道有點難接受,多點番茄味道變酸甜,會更好喝。
香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會捱餓哦。
材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)
做法:
1、將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裏,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯裏;
2、啓動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
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