瘦下來吃什麼好 3道食譜邊吃邊享瘦
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日常減肥計劃作戰中,飲食篇也至關重要。在減肥飲食期間,哪些食物是有益於於減肥的呢?下面小編給大家分享3道食譜,一起來看下吧。
冬季很懶不想運動又想瘦身怎麼辦?冬季想瘦身,吃這幾道營養瘦身食譜,也能讓你吃出火辣的身材,下面小編爲大家介紹幾種營養又美味還能幫助瘦身的方法,讓你瘦不停。趕緊來看看吧。
蘿蔔鮮蝦
材料:草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。
調味料:鹽。
做法:草蝦洗淨備用,白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊,鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後,再放入炒蝦,待水滾後,加入調味料即可。
功效:熱量低、高纖維,又有飽足感,這道菜是減重者的極佳選擇。
雙菇煮雞肉
材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
做法:雞胸肉切細長條,加鹽及酒,醃約20分鐘,沾蛋液後再加太白粉,金針菇去除根部洗淨,新鮮香菇洗淨切片備用,九層塔洗淨備用,熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒,待熟軟後入九層塔拌炒即可。
功效:熱量低,味道佳。
生蘿蔔培根卷
材料:蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、
調味料:橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
做法:將蘿蔔橫切薄片,用平底鍋稍稍幹煎培根,然後將紫蘇葉卷在培根內,再用生蘿蔔薄片包裹在最外層,最後撒上黑胡椒調味即可。
鮮鯉魚湯
材料:鯉魚。
調味料:酒、鹽、生薑。
做法:鯉魚洗淨,去鰓及內臟,滾水川燙,水燒開,放入魚、姜及其他調味料,轉小火煮15分鐘左右至魚熟即可。
功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質,以及各類維生素且熱量低。
除了以上的瘦身食譜,下面這些食物也要控制哦。
口香糖
嚼口香糖看似對腫脹的身體沒有任何壞處,但它們其實會造成你的小腹日益茁壯,理由很簡單,你在咀嚼的同時也嚼入了大量的空氣,久而久之,肚子便會習慣那些空氣所保有的空間了。
啤酒
啤酒除了會讓你擁有一個大大的啤酒肚,還被稱爲“液體麪包”,意思就是說,它除了含有熱量以外,基本上沒有任何營養元素。換而言之,啤酒除了會讓人們發胖之外,對健康一點用處都沒有。
巧克力餅乾
女生總是喜歡吃一些巧克力餅乾,有些辦公室一族,甚至會在辦公室裏常備巧克力餅乾這類零食。雖然小小的餅乾看上去沒什麼,但是如果你每天吃六片巧克力餅乾,每天所攝入的熱量就有302卡路里,一年下來就會胖28斤,比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制,或者生活作息和飲食不規律的話就更容易胖了。
罐裝果汁
罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素,原因很簡單,因爲在製作果汁的過程中,水果所含的礦物質和維生素都流失了,僅存的維生素C也會因爲日照的原因慢慢減少。同時爲了保持果汁的口感,一般廠商都會選擇濃縮還原,而且還添加了糖和人工色素。這樣下來,喝罐裝果汁就會導致人體發胖了。
碳酸飲料
在所有碳酸飲料中,可樂絕對是減肥頭號大敵!事實上,平均每天喝375毫升的可樂,所攝取的熱量就會增加168卡路里,一年下來,你就會胖16斤。即使是一個瘦子,身材也會因此而發生翻天覆地的變化。
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