上牀前女人必做的6件事
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
六、洗(搓)腳
祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
女人每年必做5件事保健康
孕前必須要做的11件大事
更年期女性睡前不宜做的6件事
女人飯後必做的11件事情
女孩在牀上不能做的五件事
女人早上起牀後做4件事能對抗衰老
備孕指南 孕前女性必做的3件事
夫妻倆孕前必做的7件事
夫妻孕前必做的7件事
春節護膚必做的6件事!
秋季睡前必做的三件事
男女必知的6大牀上禁忌
30歲女人必須做的16件事
完美女人必做的25件事情
女人絕經前必知的10件事
老人睡前必須做六件事
孕前檢查必做的三件事情
女人牀上不能容忍的4件事
女人愛愛後必做的5件事
職場男人跳槽前必做的7件事
牀上六件“敗性”事別做
產後第一天必做的6件事
女人牀上有害健康的5件事
高齡產婦必做的6件事
性愛前必須做的幾件事
30歲女人必做的16件事情
睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事
女性養生:睡前必須做的六件事
必看!女性護膚必做的17件事
女人變老的症狀 女人睡前做6件事變年輕
女人怎麼睡的好 不宜在牀上做的20件事
女人必須要做的三件事 女人必須要做的事介紹
清晨起牀後必做的9件事