想要避免秋季發福就用這幾招
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各式各樣美味的火鍋、大閘蟹、各種肉類....食慾之秋就這麼來了!美食當前,是不是都受不了誘惑呢?然後過完了秋冬季,就胖的不可收拾,然後開始懊惱不已!彆着急,小編今天介紹的8個避免秋膘的方法,你不妨看看哦!也許對你有幫助!
1、儘量品嚐食物的原味,少用調料
當季食材最好的烹調方式就是簡單的蒸煮,減少過多的調味,美味又健康哦。此外,秋天一定要注意甜點的攝取,熱量蹭蹭蹭的高呀,月餅多吃兩口就要超標了!
2、別被“秋季限定”蠱惑了
秋季限定,這個詞真的有魔力啊,任何美食只要被貼上秋季限定四個字,一下子就被買買買沒了,有多少美妞因此而發福……適當控制一下購買慾,不但能控制身材,還能減少多餘的開支,一舉兩得哦。
3、轉移注意力
秋天除了美味的食物,還有很多值得我們注意的地方~ 像是國際時裝週啦,美美美的楓葉啦,郊遊踏青什麼的,不要整天想着吃東西啦。
4、向懶散說不
這餐吃完就開始減肥?再吃最後一口就好了?這些都是讓你身材走樣的兇手啊!即使你沒有在減重,也要控制好每餐的分量,纔不會因爲吃太多而突然爆肥哦。
5、適時露出肌膚,檢視自己
不像火熱的夏天,秋天時我們都把身體藏在衣服蝦米那,不知不覺就失去了許多檢視自己的機會!所以要適當的露肉,一來性感,二來隨時鞭策自己不能長肉,不能長肉!
6、儘量不要熬夜
熬夜真的很容易打亂作息,讓睡眠質量低落,也容易囤積脂肪!所以一定要儘量避免。
7、水分的補給
比起夏天容易口渴、冬天容易乾燥,秋天容易讓人忘記補充水分呢。時時提醒自己要補充水分,也是提升代謝、不發福的關鍵喔。
8、注意腹部的保暖
雖然說適時的露出肌膚檢視身體,是提醒自己不要發胖的好方法,不過隨着氣溫漸漸變冷,女生還是要注意腹部的保暖比較好喔!體溫若是上升一度,可以提升基礎代謝率12%,想要培養易瘦體質的話這點一定要做到~
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注意這些要點能夠避免發胖哦!
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