秋季想增強免疫力就吃這些食物
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秋天到了,空氣乾燥,氣溫又熱轉涼,且晝夜溫差逐漸變大,不僅人的皮膚變得敏感脆弱,更是感冒、呼吸道等疾病的高發期。因此,人們需要順應自然,重視秋季養生保健,防患於未然。下面就與大家一起分享幾種食物,增強免疫力,應對秋季氣候變化。
秋季想增強免疫力就吃這些食物
蜂蜜
其中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強身體免疫力,抵抗病毒侵襲。
菠菜
菠菜是秋冬的重要時鮮蔬菜,更是人們秋季不可錯過的養生保健菜。秋季天氣乾燥,人也有燥煩感,菠菜屬涼性食物,具有清熱解煩、滋陰潤燥的功效。不但如此,菠菜中還含有較多的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素經人體吸收後,可轉換爲維生素a,其具有促進呼吸系統、保護鼻、咽和氣管等部位的粘膜,防止病毒的侵害,有利於預防感冒。
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。精彩推薦:提高寶寶免疫力的8種食物
雞蛋
維生素d是人體必不可少的物質,被稱爲陽光維生素,人們一般可通過曬太陽廉價地獲得維生素d。但是秋季天氣漸涼,且紫外線依舊強烈,因而很多人無法從眼光中充分補充維生素d,而維生素d的缺乏不僅不利於人體對鈣元素的吸收,且容易出現緊張、失眠,進而引發秋季季節性身體疲倦等症狀。因此,人們需要注意通過飲食進行攝取,而雞蛋蛋黃中含有豐富的維生素d,爲此,人們在秋季可適當地常吃雞蛋補充維生素d。
油菜
油菜的營養很豐富,含有大量的胡蘿蔔素、維生素c以及鈣鐵等礦物質元素。一方面,胡蘿蔔素能夠維持人體粘膜的健康生長,防治其受到病毒等的侵害並保護呼吸道系統;另一方面,油菜中還含有豐富的維生素c,能夠增強機體應對秋季氣候變化的抗應激能力以及免疫力。
紅酒同開心果一樣,只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現,每天兩杯紅酒,與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比,四周後腸道菌羣中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類,強大的抗氧化劑,以及酒精可能是其中的原因所在。精彩推薦:4款成人提高免疫力的食物
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