你適合過午不食減肥法嗎
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過午不食減肥法的原理:
過午不食減肥法是指在14點後停止進食,然後利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化爲不易復胖的體質。
同時,研究 顯示轉化成脂肪並不是過多的碳水化物,過多的碳水化合物會阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復胖。但也存在一些不適宜症狀,我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養供應。
你適合過午不食減肥法嗎?
腸胃耐力夠不夠
如果不吃晚餐,然後又到凌晨一、兩點才睡覺,從中餐算起的話,腸胃已經餓了將近十個小時,腸胃不好的人,可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況,這時候無論是爲了減重繼續不吃,或是爲了腸胃吃點東西再睡,對身體都是不好的。
低血糖或低血壓病人、年齡太大者、)糖尿病有在使用胰島素者、腎臟病病人、病態性肥胖者。這些人羣千萬不能嘗試過午不食減肥法。
配合適量運動了嗎
雖然節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降,因此如果繼續不運動、生活習慣不科學,慢慢地,人體新陳代謝自動調節變慢,消耗的熱量也變少了,體重再也減不下去。稍微多吃一點,甚至反彈更快。
工作壓力大嗎
都市白領多從事高強度的腦力勞動,大腦需要大量的能量和養分。經過一整天的忙碌工作,晚餐或許成爲你一天當中惟一可以輕鬆享受生活的時間,如果這個時候還叫你不要吃晚餐,實在是件很“殘忍“的事,也實在有點對不起自己。別忘了,心理與情緒方面的健康,比起窈窕身材更重要。
自我檢測之後,你是否適合過午不食減肥法呢?不適合的就趕快退出另尋妙招吧,適合的就繼續堅持,苗條身姿離你不遠了哦。
過午不食減肥法的詳細操作
早上喝一大杯蜂蜜水清腸排毒,接着吃點早餐可以一份粥和兩個小饅頭。覺着不夠可以吃幾片吐司。
在上班期間要多喝白開水(這也是排毒清腸的一種方式)
午餐之前先喝一杯白開水,儘量吃清淡少油的!一小碗配搭水煮蔬菜和低卡的葷菜等。
下午就喝點白開水和泡工夫茶喝。但喝白開水喝得比較多。
下班瞭如果家和上班的地方很近,儘量步行回家吧!回家後冷上一杯開水(準備泡蜂蜜用的)然後去出門散散步之類的。然後回家洗澡。睡前一個小時左右又喝一杯450ML蜂蜜。睡前都適當的捏捏腿(因爲最粗的就是腿了)。怕自己餓的睡不着可以吃個小蘋果。
如果你是第一次嘗試通過食療的手段來控制體重的話,那麼過午不食減肥法絕對是非常不錯的選擇,最重要的是要堅持哦!
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