穎兒絕食20天瘦了35斤靠譜嗎 過午不食減肥法是真的嗎
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穎兒絕食20天瘦了35斤靠譜嗎 過午不食減肥法是真的嗎:千山暮雪裏的童雪穎兒5日減6斤 她是如何做到的
最近搜了下劉愷威主演的電視劇,竟有一部霸道總裁版的千山暮雪,更想不到的是女主竟是穎兒!真是太驚訝了,那時好胖好胖啊,跟現在完全兩個樣嘛,一個就是灰姑娘中的小老媽,現在呢是性感小辣妹!看來明星也有不堪回首的黑色時期啊!那麼她又是怎麼減肥的呢?現在一起看看吧!
特別老套的方式:合理健康的飲食加堅持運動。她說自己堅持做運動,而且每天要快走一個小時,呼啦圈和仰臥起坐的必做的,每天100個。
減肥成功後她依然不鬆懈,爲了保持好自己的身材,每天三餐一定要吃,半分飽或者三分飽。做女演員真可憐,其實像我們的話維持身材,吃個7分飽也就可以了。
困死簡簡單單,其實得要堅持!首先你要保證你身體的健康,不能節食,在少吃的基礎上努力運動,這樣才能減肥成功,健康減肥纔可以長久。
那麼有什麼快速減肥的方法呢:現在就教你一答祕密武器之超模一日減肥食譜
食譜一:
早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。
午餐:芹菜二米粥。
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。
食譜二:
早餐:豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。
午餐:番茄豆腐豆芽湯。
材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。
調料:鹽2小匙。
做法:將番茄洗淨切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗淨,香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。
穎兒絕食20天瘦了35斤靠譜嗎 過午不食減肥法是真的嗎
食譜三:
早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋。
午餐:玉米鬚菊花粥。
材料:玉米鬚10克、菊花10克、大米200克。
調料:鹽1小匙。
做法:將新鮮玉米鬚以溫水略泡,沖洗乾淨。菊花去蒂,摘下花瓣,洗淨。大米淘洗乾淨。鍋內倒入清水、玉米鬚,煮10分鐘後濾去玉米鬚,加入大米煮至粥成,再放入 鹽、菊花、玉米鬚,略滾即成。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
食譜四:
早餐:黑米紅豆粥一碗,一個煮雞蛋,一蝶涼拌蘿蔔絲。
午餐:芹菜炒墨魚。
材料:芹菜150克、墨魚150克,蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許。
調料:色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。
做法:將芹菜擇洗乾淨,切段;墨魚清除內臟,洗淨,切段後改花刀,用開水汆燙,瀝乾水分。鍋內倒入色拉油燒熟,放入蔥花爆香,放入芹菜段翻炒幾下,再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻,最後加入鹽、雞精調味拌勻,裝盤即可。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
穎兒絕食20天瘦了35斤靠譜嗎 過午不食減肥法是真的嗎
穎兒20天瘦身35斤的減肥祕訣大公開
穎兒,大陸女演員,當初和劉愷威主演的電視劇《千山暮雪》於湖南衛視金鷹獨播劇場首播,穎兒憑藉童雪一角成名 ,獲得搜狐冬季電視劇盛典最佳新人獎。
並參演《甄嬛傳》扮演夏冬春。2015年3月,主演都市情感偶像劇《望夫成龍》,飾演錢順順,與徐正曦二度合作。
別看穎兒現在身材這麼好,你可不知道,穎兒曾經自嘲以肥胖出道,在《千山暮雪》中穎兒的造型也令很多人爲之驚歎,雙下巴、水桶腰、大象腿、麒麟臂……所有與肥胖有關的詞語都用在這個女孩身上。
並且當年因爲導演的一句“你太胖了不合適我的作品”,穎兒便開始迅速瘦身,成功20天減下了35斤,成功獲得多部影視劇演出機會。近日,穎兒爲新戲《愛,很美》宣傳,更在自己的微博上曬出美腿照,留言“四五年了,終於有勇氣穿短褲了!我滴個大象腿啊!bye bye!再見!永遠不見!”引來粉絲網友們留言,“怎麼瘦的,能不能傳授一下祕訣?”
吃藥減肥 雙倍反彈
《千山暮雪》中的童雪,曾被網友稱作“小胖兔”,還被質疑“身材太臃腫”。其實一切都是停用減肥藥的結果。在開機之前,製片人說她有些嬰兒肥,於是穎兒就爲縮短減肥時間而食用減肥藥。一開始一個星期之內立刻減了10斤,開機不久後停藥,不料竟反彈20斤。穎兒在這裏告誡大家,不要亂起減肥藥。
穎兒誠懇地說,“很遺憾,在自己最胖的時候拍了一部戲,覺得太對不起觀衆了。希望大家看到之後的作品中,我都是瘦瘦的吧!”短時間內,如此戲劇的體重變化,換作任何人都是難以接受的,作爲正在接拍電視劇的女明星更是不堪重負。
穎兒說自己胖了之後真的不好看,不但吃完東西覺得難受,好看的衣服還穿不了,不打扮之後就變得有些頹廢,甚至覺得大家不再喜歡自己而失去自信。
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節食減肥 餓到胃疼
《千山暮雪》之後,穎兒在《後宮甄嬛傳》中飾演的夏冬春搖身一變,窈窕身形再回熒屏。原來《千山暮雪》殺青後她就立刻走上一條極爲險峻的節食減肥之路,雖然吸取之前的慘痛教訓沒有沾染減肥藥,但又抄小路選擇了極端減肥法。
穎兒認爲,人生最美好的事情就是吃東西,第二次大規模減肥她卻選擇了節食,可見決心之大。她平時一般不進食,實在餓的時候只吃一點柚子或者是少量用清水涮過的蔬菜,餓到胃疼也是家常便飯。更甚者,在上鏡開拍前的七天之內,葷素米麪全都不見,每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高壓之下,穎兒兩個星期瘦身10斤成功。
運動減肥 少吃多動
經過之前的波折,穎兒現在堅持“少吃多動”的方法爲身材護航。她說自己是屬於容易發胖的體質,吃多一點都會很明顯。
如果碰到自己想吃就只吃一小口,這一口既讓食慾得到滿足,也讓身材得以保持。但是規律的飲食一定是少吃的前提和保障,切忌暴飲暴食,還有一個小祕訣就是吃飯的時候放慢速度。
穎兒認爲易胖體就是易瘦體,所以她有信心,每天堅持快走就能瘦下去。雖然不同體質的減肥方法不同,但是在很多問題上是相通的,比如說信念。
穎兒說“我的信念就是一個瘦字,想着瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家會喜歡。”如此簡單不做作的信念,又何嘗不是大家的心聲。
向余文樂偷師減肥法
穎兒爲工作所做的犧牲和努力是大家有目共睹的,但是短時間內體重的起起落落會不會對她的健康有所影響?凡事都需要一些良師益友的幫忙提點,減肥如是、人生如是。在拍攝《玲瓏局》時,和余文樂在同一劇組中的接觸,對穎兒在不同方面有着各程度的影響。
“余文樂在劇組瘦了很多,我看他每天都是照常吃早餐午餐,晚飯略有控制,還堅持每天運動。他瘦了15斤,而且也是健康的減肥方法,我得向他好好學習。”
穎兒會在睡覺前和起牀後定時測量並記錄體重。如果今天吃多了,明天就少吃一點,以達到平衡,絕對不會馬上就斷食不吃。
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穎兒絕食20天瘦了35斤 怎樣減肥最快最有效果
穎兒絕食20天瘦了35斤是怎麼做到的呢?其實大家都知道現在的穎兒應經瘦到皮包骨頭呢?那麼你知道她是怎麼減肥成功呢?那麼你知道怎樣減肥最快最有效果呢?那麼下面讓小編來給大家講解一下吧!
一、晨起時刻
人體在清晨起牀的時刻,已將有近8-10H處於於空腹狀態。爲了迎接上午的工作和學習,所以我們必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%,兩者不失爲一種簡單但卻優質的碳水化合物,正是人體能量的來源。
二、午餐前半小時
午餐前的半個小時,一般都是人最“餓”的時刻,午餐前半小時最好吃點粗糧食物、無糖酸奶及水果,不僅因爲它們比較利於消化,最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。你還可以理智地選擇午餐食物,讓自己吃得既解饞又健康。
三、健身之後
這個時候很容易感覺到又累又餓。但是,不管你多想吃東西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物。
比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
四、工作間隙
由於工作壓力較大,很多朋友都會在工作間隙時特別想吃東西。其實,這是一種錯覺,可以很短時間閉目小憩或散步來分散注意力,並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話,最好選擇蘋果或小胡蘿蔔。
五、感覺飢餓時
這是你抵抗美食誘惑的能力最低,也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以,在決定吃東西前,你最好先喝點水,因爲你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的,喝水會緩解你的飢餓感。
如果還是覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感,能幫你控制暴食暴飲的慾望。
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有效減肥的注意事項
1、減肥時飲食的注意事項
1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶,不喝甜飲料,儘量不吃零食和甜點。若非不得已,拒絕任何酒類。
3、早餐吃飽,中午七成飽,晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外,兩餐間不吃零食。
4、主食用更豐富的食材,儘量少吃白米白麪做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜,綠葉蔬菜多多益善。
2、有效減肥的禁忌
1、吃的單一很多人爲了減肥每天吃的東西都非常簡單,這會導致很多人缺乏營養,不能爲了減肥只吃簡單食物,需要以改變飲食習慣來控制體重。
保證營養均衡,葷素搭配適度,不能因營養缺乏而出現其他身體問題。
2、吃過度甜食絕大部分女性喜歡吃甜食,甜食能讓我們心情舒暢,而甜食是最容易發胖的食物,吃甜食也就相當於直接存儲了脂肪,很多果汁飲料中也含有大量的糖分,所以在減肥過程中不能吃太多甜食。
3、吃的太油脂肪就是我們肥胖的關鍵,即使吃熱量非常低的蔬菜,如果放太多的油還是會造成發胖,肉類中的脂肪含量也非常高,吃這些食物的時候需要注意攝取的量。
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