走路也能減肥
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走路是健康的減肥方式,只要走路的方法姿勢正確走着也能減肥。
正確的走路減肥方法。
1、姿勢
走路的時候要保持收復狀態、要擺動手臂能消耗更多的能量,會顯得格外有精神。如果你不收縮小腹,你永遠不會刺激小腹的肌肉,也就得不到減肥的效果。
2、最佳時間:晚飯後2個小時
我們知道走路減肥可以隨時隨地進行,但是並不是以什麼時間都是可以的。減肥的人來說,最好在飯後2個小時以後,因爲這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。
3、無場地限制
隨時隨地,任何時間,任何地點都可以進行慢跑。
4、每天都堅持
根據科學家的研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和保健的效果。所以我們要每天堅持半個小時以上,堅持一個月你就會看到效果的。
5、速度
走路健康減肥運動的關鍵就是要把自己的速度提起來,不能慢悠悠的跟遛彎一樣,這樣你永遠不要想達到減肥的效果,我們必須把平均速度提起來,保證每分鐘140布左右,根據自己的身體狀況來提高自己速度。
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