DIY減肥早餐 減肥從選對早餐開始
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減肥的一天從早餐開始會讓你整個過程都事半功倍哦,吃一頓營養減肥早餐不但可以瘦身還能補充營養,加速一整天的新陳代謝,減肥達人推薦減肥早餐最好吃什麼,健康瘦身食譜推薦。
水果酸奶沙拉
材料:西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
做法:把西紅柿洗乾淨,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎雞蛋,炒西紅柿,煎小香腸,把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。
雞蛋奶酪餅
材料:雞蛋1個、麪粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。
做法:雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入麪粉做成麪糊,用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪,則需要切絲備用,平鍋內放少許油後倒入麪糊,攤成薄餅,翻面後放入奶酪絲,待奶酪絲完全融化後,餅就熟了。
酸奶麥片粥
材料:酸奶、餅乾、水果、堅果。
做法:首先,準備一個乾淨的碗,把餅乾掰成小塊放在碗裏,然後把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁,再淋點煉乳。插個草莓,又有營養又快,只需要1-2分鐘。
DIY減肥早餐食譜
豆奶+蛋白粉+火腿麪包
豆奶:250毫升
蛋白質粉:1勺(約10克)
火腿麪包:1個(可自制也可購買)
這款早餐的能量爲300千卡,蛋白質25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激,如果可以的話,火腿麪包自制會更加美味哦。
如果這一天你上午會比較忙碌的話,不妨在早餐中加入一些蛋白粉,這會讓你精力充沛整個上午。
番茄蛋湯+燒麪包片+煎香腸
番茄蛋湯:1碗(加底油把番茄沙司略炒,添水燒開,勾芡,甩蛋,調味,就成了)
燒麪包片:2片
煎香腸:1根
這款早餐的能量爲450千卡,蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。
很多人在早晨都會出現情緒和狀態都十分低落的問題,好像根本沒有睡醒一樣,所以需要一款營養又美味的早餐來喚醒他們,這款就很適合哦。
想要自己動手的美眉可以參考上面的兩種DIY減肥早餐哦,剛開始可能不會習慣,過段時間就會發現,其實自己動手也是一種情調。
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