溫水泡腳減肥法 幫你泡走多餘的脂肪
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泡腳減肥法的原理
我們都知道,腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。而泡腳減肥法就是利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激,促進血液循環,排除體內積存的毒素及廢物,從而加快人體脂肪的燃燒,達到減肥的目的。
而且,泡腳可以驅散體內的寒意,調整機體內分泌的平衡,還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況,可謂好處多多。
泡腳減肥的最佳時間
其實,用熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用,任何季節都可以用其來達到瘦身及養生的目的。而且在炎熱的夏天,用熱水洗腳既去汗,還可使人感覺清涼沁脾呢。
另外,在一天當中,早上起牀後或睡覺前,都是比較合適的泡腳減肥時間。一個是早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣,再有睡前泡腳不僅可以減肥,還具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效呢。
泡腳減肥Q&A
1、什麼狀態下不宜泡腳減肥?
進餐完畢後,或是身體處於飢餓狀態時,都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢後,胃部需要對食物進行消化和吸收,這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話,就會分散了胃部的血液量,不但會引起消化不良,而且長期下來容易誘發胃部疾病。
人體還處於飢餓狀態時,血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫,促進血液循環、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下,再加快體內能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。
2、怎樣泡腳減肥?
要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度爲佳。而且每次泡腳時間方面,應該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是,泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裏,讓小腿處皮膚慢慢適應水溫,避免遭受突如其來的高溫刺激。
3、什麼時候適宜泡腳減肥?
在一年內,其實女性在春、夏、秋、冬四季裏用熱水泡腳,對養生都是有益處的,所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中,早上或睡覺前,都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣,而睡覺泡腳減肥,則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。
4、什麼人不宜泡腳減肥?
正常情況下,女性泡腳減肥還可以達到養生保健功效。但對於患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人,就不宜進行泡腳減肥了。另外,有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況,腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態,不宜馬上用熱水泡腳,因先用溫水預熱腿部,放鬆腿部肌肉,然後再用熱水泡腳。
泡腳減肥詳細步驟:
藥材:紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨活5g,梔子4g,透骨草4g,細辛3g,威靈仙3g
必備工具:全自動足浴器一個(最好是深桶型的,連帶小腿一起泡),廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用了),柔軟毛巾一條。
1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水,水溫以攝氏41~42度爲宜,最好能用溫度計量一量,或者就以泡澡的溫度爲準,接着再放入精油或者浴鹽哈。
2、坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以後,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷哦。
4、泡完之後,將雙腳擦乾,穿上襪子保暖,如果擦上腳部護理霜,還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分,同時促進新陳代謝。
5、1-4的步驟,有條件的話可以每天重複進行1-3次,效果有一定的提高。我是一邊看電視一邊泡,感覺很好。
強調一下選材的重要性。這些藥材一定要到正規的藥店去買,尤其是份量的配置,準確無誤才能事半功倍哦。足浴盆的選擇最好是自己私人專用的,如果是全家共用型的,那麼我建議你買一個抑菌型的,因爲全家人都用,很容易產生交叉感染,清洗也很不方便,容易滋生細菌。
“水升火降原理”足沐浴法
在我們的身體裏有兩種氣,一種是溫暖的火的能量--火氣,另一種是冰涼的水的能量--水氣。水氣在腎臟生成,火氣在心臟裏生成,體內的能量循環活躍的話,丹田使腎臟變熱,將水氣向上推,水氣使心臟變涼,心臟裏的火氣就排出,通過丹田下降。
堅持足浴的話,不僅可以去除因水毒引起的冷氣,還可治療下體浮腫的症狀、肌肉鬆軟,也可緩解疲勞。
長期以來,亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張,使血液循環順暢,因此不僅對消除腳的疲勞,也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比,刺激性更強的是溫冷交叉浴,它能使腳的血管完全擴張,以去除水毒。與此原理相同的腳湯法,也能使整天穿着襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激,對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進行最好,對肥胖者很有好處。
方法:
冷足浴:將腳放入15~20℃的水裏,雙腳併攏、摩擦,堅持1~2分鐘。
溫足浴:將腳放入40~42℃的水裏,浸泡15分鐘。
冷溫交叉浴:40℃的水裏兩分鐘,20℃的水裏20~30秒,這樣反覆交叉浸泡腳,最後以冷浴結束。
足浴機:市場銷售的足浴機能保持水溫,因此可方便地進行足浴。同時還有振動和發泡的功能,所以在進行足浴的同時,還可起到按摩腳的效果,可謂一舉兩得。
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