一天不吃不喝可以瘦幾斤 不吃不喝會怎樣
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一天不吃飯能瘦多少
1、不吃不喝理論下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物,一部分會被身體消化吸收,另一部分會變成便便排出,而一整天不吃東西,腸胃會被掏空,理論上來說的確可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水體重下降2-3斤人一天要吃3-5斤左右的食物,一部分會被身體消化吸收,另一部分會變成便便排出,而一整天不吃東西,腸胃會被掏空,理論上來說的確可以瘦3-5斤。但是,人會喝水,而且便便也可能沒排乾淨,因此一般都只能減重2-3斤。
3、真正減脂只有0.5斤人一天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡,一公斤脂肪能提供7700大卡,也就是說一天不吃不喝實際上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪,其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。
注意:這樣減肥不僅傷身體,而且他只是減掉了你的水分,讓你有減輕體重的徵兆。可總有一天你會不得不結束減肥不吃飯的日子,到時候,你的身體你需要比以前多幾倍的攝入才能讓身體機能恢復正常,你的食慾也自然會因此成倍數增長。節食之後,你必然會暴食。幾乎所有在節食後的人都會體重反彈也就是這個原因。除非你一直不吃飯,可那早就餓死了。
減肥不吃飯,極易導致內分泌紊亂(進而月經不調)、肝功能損傷、閉經或不孕、骨質疏鬆等一系列問題。在短時間內的不吃飯減肥確有助於體重下降,但殊不知,減肥不吃飯完全進入到了減肥誤區。
一天不吃不喝會怎麼樣
1、口乾舌燥
人一天需要2500毫升水分,一天不喝水會口乾舌燥,感覺口腔唾沫發粘,十分難受。一個人不吃飯,僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織,最多可以活上一個月。但是如果不喝水,連一週時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險,足可見水對生命的重要意義。
2、新陳代謝減慢
水參與一切代謝活動,缺水新陳代謝會減慢,影響色素及體內廢棄物排出。比如平常不愛喝水的人,多有便祕和色斑。
3、低鈉血癥
一天不吃不喝體內鈉、鉀丟失嚴重,容易引起低鈉血癥。患者常表現爲倦怠、淡漠、無神、起立時易昏倒,嚴重時噁心、嘔吐、血壓急劇下降。
4、低血糖
一天不吃不喝空腹時間太久,血糖會急劇下降,自主交感神經過度興奮,會出現出汗、心慌、顫抖、面色蒼白等。
由於大腦缺乏足量的葡萄糖,還會出現一些列大腦缺乏足量葡萄糖供應時功能失調的表現。初期表現爲精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行爲怪異等精神症狀,嚴重者出現驚厥、昏迷甚至死亡。
一天不吃不喝是一種怎樣的體驗
一天不吃飯到下午的時候做什麼都沒勁了,腦子裏充斥着各種飢餓信號,看到別人吃東西會不自覺的吞口水。晚上也睡不着,老想着還沒吃飯,想着明天可以吃飯了我要吃什麼,然後就覺得漫漫長夜好難熬。第二天你會起的比平常早,而且還會有一種早起的幸福感。如果連水都沒喝,會有口乾舌燥的嗓子冒煙的錯覺。
節食減肥的危害
1、胃下垂
以飢餓法減肥的女人常常感覺食慾不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的徵兆。輕度胃下垂的患者一般無不適感覺,下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐後、站立或勞累後症狀加重,伴有食慾不振、噁心、噯氣、消化不良、便祕等現象。
2、脫髮
對身體過瘦的入來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭髮頻繁脫落,髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,頭髮若缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後的結果必然導致大量脫髮。
3、骨質疏鬆
美國最近的調查研究發現:體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。
4、營養不良
不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效,但長期下去危險多多:因爲我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質,如果肉和主食一點都不吃,蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足,攝入的能量大大減少,導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高,進而影響身體的各個機能,破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收,但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量,因而也會造成營養素的缺乏。
5、情緒低落
人們要想減肥,不能依靠一味拒絕肉類來進行,反而應該多攝入脂肪和蛋白質,少吃碳水化合物,阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐飢餓,提高身體的新陳代謝,但是會造成腎臟的過度負擔,這種飲食習慣已經使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高,對心臟健康十分不利,過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研究還得出另一個結論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
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