蘿蔔腿怎麼變直變細 7招幫你改善蘿蔔腿

高跟鞋和平底鞋交替穿改善蘿蔔腿

經常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出現蘿蔔腿，但如果是高跟鞋和平底鞋交替着穿卻能夠幫助改善腿部肌肉的運動方式而幫助消除蘿蔔腿。當然，要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱變形，小腿肌肉僵硬。

溫水浸泡小腿消除蘿蔔腿

用溫水浸泡小腿能夠幫助促進小腿的新陳代謝，幫助排出毒素以及堆積在小腿上的其他物質。不過，在水中再加入精油、浴鹽並配合按摩，其消除蘿蔔腿的效果會更好。

每天刮小腿20分鐘消除蘿蔔腿

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

按摩小腿消除蘿蔔腿

通過按摩，消耗腿部多餘的脂肪，能夠讓蘿蔔腿變細變長直。按摩的時候可以先用熱水進行泡腳，這樣能夠加速腿部的血液循環，幫助放鬆小腿，再進行拿捏捶打按摩能夠幫助瘦蘿蔔腿。要注意按摩的時間最好能夠由下往上持續15分鐘左右。

每天15分鐘墊腳尖練習消除蘿蔔腿

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習，堅持一兩個月能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

每晚狂蹬空中自行車消除蘿蔔腿

推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘蹬空中自行車。躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

跳繩消除蘿蔔腿

跳繩能夠使腿部得到充分的鍛鍊，幫助促進熱量的消耗。跳繩的時候可以刻意的先腳掌着地跳在提踵跳，這樣能夠強化瘦小腿的效果，使蘿蔔腿變細變直。當然跳完繩之後一定要在進行拉伸按摩。

讓膝蓋不再最“難堪”的方法

有人說，膝蓋是全身最難看的地方，而對於象腿美女而言，缺少了骨感又脂肪堆積的膝蓋更無美麗可言。專家告訴我們，膝蓋部位是很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，讓本來就粗壯的腿部看起來更加粗壯。因此建議每天早晚用佛手柑或迷迭香精油按摩由膝蓋四周約二十分鐘，一個星期後就可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象。

緊實大腿線條

大腿之所以容易變得粗壯，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充份鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力的鍛鍊自己大腿，就能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。具體方法是：身體平躺雙腿朝上擡起，儘量向上提高。 用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。要像真騎車一樣，是一種圓弧型的運動，且要避免用力向上踢。

改善小腿微循環

方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要從打鬆結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品以拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。

方法2：睡前將腿擡高，成九十度直角，放在牆壁上，休息個二、三十分鐘再放下，將有助於腿部血液循環，減輕腳部浮腫。