兔年減肥瘦身的方法有哪些
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2011的新篇章剛剛開啓,想在新年拋開最好一絲贅肉,以全新的瘦形象享瘦2011年?想在新年各種聚餐中不讓體重雪上加霜?想在新的一年裏打造完美享瘦減肥計劃?請跟小編一起用新年10個新的減肥方法,不帶贅肉過新年,保持苗條,美麗一整年。
減肥方法1、穿襪子瘦身術
Tip→腿肉不鬆弛→隨時隨地雕塑身材
同時穿上很多雙襪子,先從最輕薄的絲襪開始穿起,再穿上棉襪、毛襪等,由襪子質料的薄到厚,把下半身繃得緊緊的,身材不變形、體態窈窕不走樣!
減肥方法2、伸懶腰瘦身術
Tip→鍛鍊身體線條→塑造易瘦體質
宣稱只要一天3次、每次70秒,就能輕易塑造易瘦體質!因爲伸懶腰可以同時達到腹式與胸式呼吸的效果,提升呼吸的機能,促進身體的基礎代謝,又能鍛鍊腹部肌肉、雕塑腰部曲線。
減肥方法3、邊泡澡邊吹口哨
Tip→水壓讓你瘦更快→告別小腹婆
趁泡澡的時候,一邊讓肚子用力吹口哨,可以得到double的效果,因爲水中的壓力就像按摩小精靈一樣,讓你的肚肚瘦更快;再加上泡澡促進新陳代謝,雙管齊下!#p#副標題#e#
減肥方法4、慢走變快走
Tip→四肢擺動加大→瘦手瘦腿平小腹
走路時加大步伐,將慢走變快走,還可以邊走路邊擺動雙手,將擺動的弧度擴大,順便運動雙臂、告別手臂肥肉,就可以輕鬆達到雕塑目的!
減肥方法5、塗脣膏減肥法
Tip→冰涼感受轉移注意力→降低飢餓感
在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護脣膏或脣蜜,從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。在每次吃飯前塗個兩三次,冰冰涼涼的感受,讓你增強減肥的意志力,降低食物的誘惑,讓食慾全消!
減肥方法6、在安靜的地方用餐
Tip→專注力放在食物上→快速接收飽足訊息
喜歡一邊看電視一邊吃飯的人,因爲注意力都放在電視螢幕上,大腦無法即時告訴你吃飽了,以至於不知不覺間吃得很多,所以找個安靜的地方用餐,把專注力放在食物上,根本不用擔心過度進食的問題。
減肥方法7、沙灘上裹牀單
Tip→天然發汗浴→燃燒熱量
利用休假時間,親近大自然,將全身裹好牀單,埋進充分受太陽照射的溫暖沙堆裏,持續20分鐘,幫助燃燒熱量;也可以放鬆心情去做巖盤浴,道理相同,輕鬆簡單,雕塑出誘人的好身材!#p#副標題#e#
減肥方法8、每天1餐流質飲品
Tip→窈窕不發胖→5周減4公斤
每天若有一餐只食用流質飲品,有助於體重控制,但要這些確保流質飲品,如:代餐、補給飲料等,提供身體所需的營養素和蛋白質,並配合適當的運動,5個星期可減輕約4公斤的體重。
減肥方法9、吃香菜減肥
Tip→排油效果佳→改善代謝
現在日本非常流行用香菜泡茶,認爲香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶,可以幫助改善代謝、利於減肥美容,讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。
減肥方法10、中午吃發酵食物
Tip→不易消化成分易飽足→吃對食物不捱餓
中午吃發酵的食物,如:麪包、饅頭、三明治等,可以更不容易感到飢餓,因爲在食物發酵過程中,需要更多的時間來消化,比吃普通食物更不容易感到飢餓。
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