牛奶+豆腐 夏日四招瘦出美人細腰
本文已影響9.11K人
本文已影響9.11K人
初夏四招 瘦出纖細美腰
第一招:美食妙招
如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。 那現在就用牛奶來收腹細腰吧!
牛奶豆腐湯
具體瘦身方法如下:
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止蒸乾鍋子),等沸騰後,依照自己的口味加入調味品即可食用。
服用時間:第一天只能喝豆腐牛奶湯,從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等蔬菜水果,增加一定的纖維含量,加速新陳代謝,這時你就明顯的感覺小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
注意:在用這個菜單減肥時不需要其他食物,這個湯可以吃到飽爲止。用豆腐牛奶減肥時,一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。#p#副標題#e#
第二招:運動妙招
A、坐姿,脊柱自然伸展,兩腳兩腿併攏,然後向前伸直,兩手自然垂放在身體兩側,或放在大腿上。
B、吸氣,兩臂向前伸直,兩手併攏兩肩儘量向後收,拇指相扣,掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部,雙臂的內側緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
C、呼氣,由腹部開始向前向下貼近大腿上側,壓低身,兩手抓住兩腳腳趾,一直保持順暢呼吸。要把注意力集中在腹部。(感覺動作困難的可彎曲雙膝)
D、吸氣,由後背開始,帶起整個上身。呼氣,回到起始坐勢。放鬆10~20秒的時間。
每天重複做4~5組,這樣可以適當你的水桶腰變小哦!
第四招:按摩妙招
鍛鍊加上按摩,你的小腹想不瘦都難!我們就要開始按摩按摩那凸起的小腹吧。
實際操作:
1、早上起來後,坐直,雙手置於腹部,先順時針打圈按摩50下,再逆時針打圈按摩50下。
2、晚上睡前坐直, 雙手置於腹部,先順時針打圈按摩50下,再逆時針打圈按摩50下,即可。
按摩時間:30天;每天2次
作用:通過按摩腹部達到瘦腹的效果,同時改善排便不暢和漲肚的現象
不要小看這樣的兩個小按摩,這樣可以很輕鬆地按摩我們腹部、腸、胃都可以得到很好的按摩效果, 還可以防治便祕問題,有效促進食物的消化,幫助減肥,抑制胃口。因此,你可以在短短的1個月內看起來瘦很多。每天堅持早晚按摩腹部,更可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM-6CM。#p#副標題#e#
第三招:牀上妙招
在牀上我們也不能歇着,在牀上也能經過鍛鍊來瘦腰,具體鍛鍊程序如下:
1、仰臥躺牀上,兩手枕於腦後,放鬆兩腿屈膝。兩腿同時先向右側,儘量觸及牀面,背部緊貼着牀。換方向再做一次。
2、仰臥躺牀上,兩臂側平舉,兩腿屈膝後稍稍擡起,兩腿同時向左轉,儘量讓膝部觸地。換方向再做一次。
3、仰臥牀上,兩臂伸直舉高置於頭兩側,先向左滾動1~1.5米,再向右滾。重複3至4次。
4、仰臥牀上,輪番起坐和舉腿交替運動,可助於鍛鍊胃脘和腰腹部周圍的肌肉。縮小腰圍,從而塑造下腹部的外形,使腰部纖細。
5、站立,雙手叉腰,做扭腰運動,能提升側腹肌,從而使腰圍變得纖細。
6、坐在牀邊上,兩腳用東西固定,兩手置於腰後,身體向後仰,坐起,再後仰再坐起,重複做5至8次。
完成以上腰部運動鍛鍊後,最好洗個溫水澡,再進行腰部按摩,效果會更好。整一套運動只要持之以恆,兩個月就可初見成效。
四款美味的牛奶食譜
運動+美食 兩招收腹細腰
牛奶美顏招數推薦
保質期內牛奶成酸豆腐腦 蒙牛迴應可能變質
豆腐+牛奶7天瘦10斤 減肥最快祕籍和方法
加牛奶補鈣養肺 豆腐的6種營養搭配
四大狠招教你快速瘦腰
女人吃豆腐好處多 豆腐這樣做更美味
吃豆腐可以喝牛奶嗎 豆腐的禁忌
夏日喝牛奶的12大禁忌
清爽豆腐美膚餐吃出美麗容顏
男人備孕不能吃豬腰和豆腐
牛奶美顏招數有哪些
愛喝香濃牛奶的人小心肥死 四招選購安全牛奶飲品
瘦腰小妙招,瘦出小蠻腰
夏日想要豆腐肌慎用脫毛膏
不宜吃豆腐的四大人羣
蘋果豆腐新吃法 三日瘦五斤
豆腐不宜多吃 豆腐四大營養價值
爲什麼秋天大霧多吃豆腐牛奶好
吃豆腐能美白嗎?頓頓都吃豆腐好不好?
腹部減肥吃什麼 推薦牛奶豆腐減肥餐
夏季減肥四招 輕鬆好身材瘦出來
牛奶配豆腐讓你輕鬆甩掉腹部贅肉
杏仁奶豆腐怎麼做好吃?杏仁奶豆腐的製作方法
夏日美味瘦身
豆腐瘦身食譜 凍豆腐燉白菜
炒豆腐不碎四個小妙招
夏日扮靚季!吃出美腿有絕招
安利四款夏季家常豆腐做法
夏天如何減肥瘦臉 夏日瘦臉妙招
吃豆腐 變苗條美人
三元牛奶保質期內加熱變質 純奶變酸豆腐腦