破腹產產後如何減肥?
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1、合理的控制飲食,有效地調節自己的減肥情緒,保持“快樂減肥”的心態;2、每天堅持跑步1小時,不要給自己定過高的目標,過高的目標帶來的就是過大的壓力;3、睡前仰臥起坐,不要勉強,適量地循序漸進;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點,堅持下來定能取得意想不到的效果。如果以上方法減肥起效比較慢的話,可以適當塗抹一些外用的減肥產品,如天然性安娜蘇減肥瘦身產品,可以起到比較明顯的減肥效果。達到減肥目標以後,應該繼續堅持合理的膳食,這樣有利於長期保持苗條的身材。
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目前最好的就是散步減肥,孕期的最佳運動就是散步行走,產後形體恢復階段,最佳運動仍然是步行,最好穿上形體訓練鞋,由於是負跟的,穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾,提臀收腹,形成挺拔體態,使運動死角——小腹得到鍛鍊,還可以促進腸道蠕動,增加排便次數,是目前效果最好最健康的產後塑身方法,對身體有益無害。產後能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,長期堅持,還能有效緩解產後腰痛呢。
注意事項:產後減肥應及早,經手術的能夠下地行走就可以,最初時期不宜劇烈運動,特別是剖腹產女性;應配合腹帶使用,可以補償腹腔肌力的不足,但不要過緊。
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