產後如何收腹 產後收腹的科學方法
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產後收腹之選擇收腹帶
大部分的產婦在生產之後都會購買一個收腹帶,收腹帶的作用還是很不錯的。根據醫生的建議,科學使用收腹帶,效果會更好。對於剖腹產的女性,還是需要等到傷口癒合之後,才能夠使用收腹帶。
我們也不建議一整天都使用收腹帶,當產婦需要吃飯和睡覺的時候,就不適合使用收腹帶了。
產後收腹之飲食調理
1.控制油脂的攝入
產婦在進行產後身體調理的時候,我們需要注意產婦的飲食合理安排。很多產婦會食用一些比較滋補的食物,可是這些滋補的食物帶有較多的油脂,爲了能夠恢復身材,還是需要控制油脂的攝入。
2.杜絕食用糖分高的飲料
現在正值夏天,很多產婦會選擇一些飲料解暑。不過大部分的飲料還是含有較高的糖分,長期飲用會增加產婦的體重。產後想要收腹,飲料的控制是非常有必要的。
3.食用健康低熱量食物
產後想要收腹,飲食的選擇自然要多吃一些低熱量的食物。不過產婦還是需要進行母乳餵養,產婦也需要高營養食物來恢復健康體魄。那麼在飲食上,就可以多選高蛋白且低熱量食物,比如牛奶或者是酸奶等食品,既能補充營養,又能夠幫助我們減肥。
4.儘量食用熟食
想要讓自己的腹部瘦下來,產婦們一定要記得吃熟食,一些生食比較不適合我們食用。由於食物沒有熟透的話,容易導致澱粉難以被分解,最後可能會聚集在女性的腹部位置,難以被消化。
產後收腹之運動
1. 縮腹部走路
想要讓我們的腹部瘦下來,在走路的時候,我建議選擇縮腹部走路。不過縮腹部走路還是要搭配合理的呼吸節奏,這樣才能夠讓我們的腹部肌肉受到一定的壓力。剛開始的時候,很多產婦會覺得很不習慣,不過堅持下去就會瘦下來的。
2. 仰臥起坐
對於順產的女性,恢復的速度比較快,那麼我們建議女性們可以選擇仰臥起坐健身方式,這種健身方式,能夠讓女性的腹部更快瘦下來。仰臥起坐的速度要控制好,堅持每天都運動,能夠有更棒的效果。
3. 游泳
對於會游泳的產婦來說,當自己的身體恢復了之後,就開始實行遊泳減肥計劃吧。每天規定好游泳的時間,通過游泳減肥,確實是不錯選擇。
4.跑步機減肥
要是產婦們覺得自己外出運動不方便照顧寶寶,那麼我們建議產婦們選擇在跑步機上進行運動,室內運動方式也是很不錯的。不過還是要控制好運動量以及運動時間。
產後收腹方法很多,調節好自己的飲食,堅持運動,相信很快就恢復到曼妙的身材狀態。產婦們趕緊行動起來吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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