金秋減肥的6大食物
本文已影響8.61K人
本文已影響8.61K人
速瘦偏方1:吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
速瘦偏方2:吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
檸檬富含維它命才,可減少雀斑、黑斑的發生率,並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。
速瘦偏方3:海帶瘦身
海藻類含大量的維生素
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質,尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質,對於重視健康美,尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們,多多益善喔!
海帶含有大量的碘,這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外,鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。
除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇,比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等,市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液,也可購買天然的海帶回家自己料理,不過任何有幫助的食物在烹調時,切記!
儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理,纔不致於失去原有的瘦身目的哦!除此之外飲食也要儘可能均衡攝取,不可過分偏食,纔不會矯枉過正哦!#p#副標題#e#
速瘦偏方4:吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養水果
蘋果是低卡高營養水果,正因如此,許多人用來做爲減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方5:只吃芭樂和番茄兩種水果
芭樂富含維它命B1
營養師所開列的減肥譜,是根據每個人不同的體質和需求做調整的,並不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。所以,絕對不是隻有芭樂和番茄纔會被列入減肥菜單。
芭樂富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方6:吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸
酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之後不能一下子恢復正常飲食,否則暢胃會產生不適應的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方7:枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。
中醫理論認爲,減肥應以健脾,利水,化痰爲本,而枇杷具備了這些功效,故爲很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏製法:將冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥製法:以水煮冰糖,隨後入淘乾淨的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。
秋季減肥吃五類食物
秋季美味營養的減肥食物
秋季排毒減肥的食物推薦
秋冬減肥食物有什麼
秋季減肥必吃的排毒食物
秋季要如何減肥更快 適合秋季減肥吃的食物
秋季吃什麼減肥 6款食物吃出窈窕身材
核桃補腦又減肥 秋季減肥必吃的食物
秋季減肥塑腰的食物推薦
夏季減肥必吃的6款食物
秋季超級有效的減肥食物
秋冬超有效的減肥食物
秋季減肥不能錯過的食物
秋季吃了益於減肥的食物
夏季最牛的6大減肥食物
哪些食物能減肥?減肥食物大收集!
秋季男性減肥的理想食物
秋季有利於減肥的食物
秋冬減肥吃哪些食物?
山楂柚子有助減肥 立秋減肥的食物
入秋7種最佳的減肥食物
秋季減肥瘦身 不忘6大黃金定律
最適合秋季食用的減肥食物
秋季減肥應避免吃的食物
減肥 十大減肥食物榜
秋季吃什麼食物減肥
秋季的6大降血壓食物
胖從口入?推薦6種最適合秋季減肥的食物
秋季減肥吃什麼 6種食物幫你快速瘦身
秋季有益減肥的幾種食物
秋季減肥食物大集結
秋季減肥 哪些食物減肥最有效
適合秋季減肥的五種食物