最適合秋季食用的減肥食物
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秋冬季節,氣溫低,我們人體的代謝就會變慢。如果這個季節想要維持正常的代謝水平,單純靠運動是不夠的,還要從飲食上有所“進補”,最有效的當然是吃一些能夠促進我們人體代謝的食物啦!趕緊跟小編一起來看看都有哪些吧!
秋冬季減肥食物1、花生
美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現,雖然花生中含有一些植物油脂,但同時含有高濃度的葉酸、泛酸等物質,這些物質能夠抑制惡性膽固醇,如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹飪的花生製品,可以有效減輕體重,並且不易反彈。
秋冬季減肥食物2、黑巧克力
黑巧克力中含有咖啡因、可可鹼和酚類抗氧化成分,這些成分能夠有效抑制導致體重升高的某種激素髮揮作用,同時保護心腦血管健康。在選擇黑巧克力時,一定要買那些糖分含量較低的食品,雖然口感可能並不是非常理想,但卻能夠避免額外熱量的攝入。
秋冬季減肥食物3、優酪乳
優酪乳其實就是含有益生菌成分的乳製品,其中的益生菌卻能幫助保持腸道功能平衡,加速排毒,其中的蛋白質更能提供長時間的飽腹感,避免暴飲暴食的問題發生。更重要的是,優質優酪乳其中會含有大量的鈣質成分,這類成分又是抑制脂肪囤積的好幫手。
秋冬季減肥食物4、青紅椒
青紅椒中的維生素C含量絲毫不亞於那些口感發酸的水果,比如檸檬、橙子、奇異果。維生素C對促進新陳代謝尤爲重要,它儘可以維持血液健康、淨化體內環境,還可以有效對抗自由基對肌體造成的不可逆侵害。
秋冬季減肥食物5、燕麥
燕麥中含有的不可溶性粗纖維物質可謂是腸道清道夫,進入消化系統之後,粗纖維不會形成分水溶膠狀物質,只會維持原狀,所以能夠有效刮落附着在腸壁上的垃圾和宿便,讓血液質量也得到淨化,加速新陳代謝。
秋冬季減肥食物6、綠茶
綠茶中的兒茶素有着類似於咖啡因的神經刺激作用,可並不會加速心臟負擔。兒茶素不僅具有抗氧化、改善血液質量的作用,還能夠幫助身體消耗多餘的熱量。
秋冬季減肥食物7、柚子
柚子中含有大量的抗氧化物質,這些成分在進入身體之後能維持血糖穩定,同時促進熱量消耗,避免過多熱量儲存堆積。另外,柚子皮中的芳樟醇等物質可以通過呼吸道刺激神經和大腦,幫助加速體液循環,預防並改善浮腫問題。
秋冬季減肥食物8、玉米
雖然同樣屬於粗糧,但玉米的熱量卻比很多豆類或者穀物還要低。玉米排毒、促進代謝的屬性源於其中含有的大量纖維質,能淨化血液和腸道環境,而其中的維生素A、B族維生素更可以有效促進新陳代謝,降低食物中糖類物質的吸收和轉化。
秋冬季減肥食物9、生薑
生薑中含有一種類似於辣椒素的物質,但在作用相同的前提之下,這種成分的性質要比辣椒素溫和得多,不易刺激嬌嫩的腸胃,進入體內之後,它可以直接刺激淋巴和血液循環,在一定程度上提升體表溫度,促進排汗,同時燃燒多餘的熱量。
秋冬季減肥食物10、三文魚
三文魚屬於一種非常健康的深海魚類,其中的不飽和脂肪酸物質,即Ω-3和Ω-6能夠中和血液中的遊離脂肪,讓脂肪細胞不容易囤積在大腿,腰腹等部位。
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