秋季減肥吃五類食物
本文已影響6.73K人
本文已影響6.73K人
1.紅薯 有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
2.大麥茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”張先生說,用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕鬆、減肥,還不會帶來任何多餘熱量和負擔。#p#副標題#e#
3.涼拌菜 防止便祕
推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心裏美(蘿蔔絲),二是涼拌木耳筍片。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
4.山楂 幫助消化
我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因爲它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
5.木瓜 去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
秋季減肥吃什麼 要多吃這八種食物
秋季排毒減肥的食物推薦
秋季減肥吃什麼 推薦高纖維的食物
秋季美味營養的減肥食物
秋季養生多吃四類食物
秋季減肥吃什麼零食
減肥必吃的4類食物:教你最容易減肥的食物搭配
秋季有利於減肥的食物
秋季超級有效的減肥食物
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
秋膘形成的3大原因 秋季減肥必吃的食物
秋季減肥 牢記這幾個食物
秋季如何減肥 最適合減肥的食物
秋季減肥食物排行榜 讓你越吃越瘦
適合秋季減肥的七大食物
秋季減肥吃什麼瘦得快 秋季減肥食物
秋季減肥 向“限定食物”說不!
秋季嘴脣乾裂 五類食物來防治
最適合秋季食用的減肥食物
秋季減肥 哪些食物減肥最有效
秋季減肥怎麼吃 這7種食物別錯過
秋季快速減肥的食物
秋冬減肥吃哪些食物?
秋季吃什麼減肥 推薦10種瘦身食物
秋季減肥另類減肥食譜 5餐吃到飽減肥法
秋季減肥不能錯過的食物
秋季減肥吃什麼?4種食物不要碰
夏季減肥 夏季減肥吃什麼食物?
秋季養生減肥的6種食物
秋季美味減肥食物推薦
秋季如何減肥 15種必備減肥食物
秋冬季節既減肥又養胃的食物有哪些 秋季減肥養胃開胃的食物
秋季男士減肥食物推薦