核桃補腦又減肥 秋季減肥必吃的食物
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秋天來了,秋膘成爲女生重點煩惱的問題。那麼秋季吃什麼減肥呢?小編推薦幾種減肥食物,讓你輕鬆瘦出小蠻腰。
1.山楂
秋季是山楂豐收的季節。山楂富含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有效成分,這些成分有助於分解脂肪。另外,山楂味酸,解膩,在吃過油膩食物後,衝一杯山楂茶喝,膩膩的感覺很快就會消失掉啦。
2.梨
梨子熱量低,當中的纖維可以阻止小腸對脂肪和糖類的吸收,有利於減肥。建議想減肥的朋友可以選擇飯前吃梨,這樣可以增加飽腹感,進食可以減少,避免攝入過多的脂肪。另外,進入秋季後,天氣開始乾燥,而梨水分多,滋潤,非常適合秋季吃。
3.冬瓜
立秋預告夏天結束,但是秋老虎兇猛,氣溫始終居高不下。而冬瓜性寒味甘,有潤肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑的功效。除了解暑,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化爲脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。
4.核桃
核桃中含有10%的膳食纖維,42%的亞油酸脂肪,7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感,飯前吃核桃可以防止過量進食,避免攝入更多脂肪。此外,核桃的營養價值是雞蛋的12倍,牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換高熱量薯片,在下午3點時來個補充能量的下午茶,解饞不怕胖。秋季氣候晴朗乾燥,多吃核桃可以緩解皮膚緊繃發乾的現象,因爲核桃含有大量維生素E,可以滋潤肌膚。
5.蓮藕
俗話說“荷蓮一身寶,秋藕最補人”。蓮藕低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸而富含維生素C、鉀等多種營養。其中,蓮藕富含的膳食纖維是促進脂肪消化的好幫手。秋季吃藕,滋陰、美容又瘦身。所以,蓮藕絕對是秋季的最佳減肥食物。
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