減肥能吃捲心菜嗎
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一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調理 後 吃也好,捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。捲心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡路里。並且捲心菜一年四季都能夠採購到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量,就與瘦身聯繫了起來。
捲心菜瘦身法
捲心菜瘦身法作爲最正統的方法,是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提倡的,實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生向患者實施了這種療法,並取得了顯著的療效。所謂捲心菜瘦身,就是一日三餐,餐前攝取捲心菜,這樣的一種單純的瘦身法。
捲心菜瘦身的祕密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;
2、生吃或加檸檬汁最有效果;
3、不習慣生吃,可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/ 牛奶 /蛋/肉類,主食如米飯類比平時減少2/3;
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
捲心菜4大瘦身力量
100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!
1、熱量超低,還能抑制脂肪吸收。
增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!
2、降火消腫、去熱解毒。
捲心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。
3、增強免疫力、美容養顏。
豐富的維生素C,能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口癒合,具有護膚美容的效果呢!
4、降低血糖。
捲心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預防糖尿病。
捲心菜絕密瘦身吃法 一週能急瘦10斤
星期一:捲心菜湯+水果(香蕉NG)
星期二:捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三:捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽爲止)
星期四:捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五:捲心菜湯+肉+番茄6顆
星期六:捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
星期日:捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果
爲什麼要餐前吃捲心菜呢?
這是因爲捲心菜在餐前吃的話,會減輕空腹感,有效控制食量,利於瘦身。
餐前攝取的捲心菜,儘可能選擇生吃的方法來攝取。捲心菜含豐富的維他命C,而加熱的過程,會破壞掉維他命C。
瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。
捲心菜富含的維他命C是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命,想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱,選擇生的捲心菜食用。
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