讓你苗條動人的鎖骨減肥法
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STEP1:流通
1、手指靠攏,將手掌放在腋窩與胸部之間,手指向下。然後以腋窩到鎖骨的弧線,上下來回地摩擦,讓淋巴液更暢順地流動。
2、將手掌放在鎖骨中央,食指與中指張開向左,剛好夾在左邊鎖骨上,然後利用兩隻手指向左摩擦鎖骨。
3、用手輕輕按摩胸鎖乳突肌,從耳後順着脖子下滑到肩部。然後在從下巴尖的位置開始,往左按摩下顎,到達頸部在拐下按摩。
STEP2:分解
1、當淋巴節堵塞時,毒素就會滯留在鎖骨周圍,使之形成水腫。首先用手指輕輕在鎖骨下方,按順時針的方向打圈,打通此處的淋巴。
2、然後順着頸部兩側,由耳下到肩部,分6次打圈地按摩胸鎖乳突肌,讓淋巴向肩部流通,同時消除肩痛,讓脖子更美。
3、用手握住腋下,拇指在前,四指在下,虎口剛好卡在腋窩處。用拇指慢慢在前側打圈按摩。
STEP3:提拉
1、左右手輕柔地交互按摩頸部,首先擡起頭,從下巴開始,順着脖子,再經過鎖骨中央,最後到達胸部上側,不但拉伸了頸部的筋肉,讓淋巴液從頭部向下流通,同時還具有豐胸的功效哦!
2、同樣利用雙手交互施力,用併攏的手指從胸部上側到鎖骨,由下往上地提拉按摩,令骨感更明顯。
3、雙臂放下,肌肉放鬆,然後向上往後的方向繞動肩部。此動作能帶動鎖骨,讓鎖骨充分運動起來。
STEP4: 加強
按摩鎖骨下側的時候,可以用順時針打圈的方式,分成3次按摩。另外,對頸部的按摩,除了打圈,還可以先用手指按壓數秒,再向後方推壓,同樣是分成6次完成。
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