減肥遵循的幾個原則
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六多:
1、多喝水
肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起牀後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,每天至少喝足2000ml水。
2、多流汗
泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想着效果更顯著,加浴鹽到水裏,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴循環,有助排毒。
3、多清潔
保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,最重視清清潔類,像是利用去角質或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的髒污,就能保持毛孔暢通。
4、多抗氧
日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品(比如:維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。
5、多清腸
毒素長期累積體內,容易讓人有口臭或便祕的困擾,所以我們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥麪包等粗食來促進腸胃蠕動。
6、多呼吸
深呼吸可以把養分運至體內,排出不必要的廢物,建議每天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。
二少:
1、少壓力
過多的壓力,會產生自由基,讓新陳代謝變慢,間接累積毒素。
2、少曝曬
大量的曝曬體內會產生自由基,讓身體與肌膚的抵抗能力降低,毒素累積。
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