子宮保養的十個小常識
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那麼女性朋友對子宮的保健就要從日常生活中的細節做起。下面, 小編和大家一起來了解關於子宮10個必知的保健小常識。
一、OL不要坐太久
新加坡國立醫院新近全民調查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。
研究人員解釋,因爲七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導致氣血循環障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。
專家建議,OL每坐着工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導致的循環不暢。
二、玫瑰精油按摩法
韓國醫學專家研究發現,長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養宮頸。
玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數次,再用手掌按摩大腿內側數次,至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部。
三、爲怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷,要注意爲它保暖。
在韓國,未婚女性多半會被媽媽拖着去看中醫,做暖宮調理,防範“宮寒”。
“宮寒”最易發生在月經期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發汗,子宮纔不會覺得冷。
四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究顯示,檸檬有強鹼性,還含有大量維生素C,可以有效增強女性子宮免疫力。
專家說,早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝“熱”的哦!
五、關注內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時,很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫牀,這時一定要去醫院做專業檢查。
六、謹慎服用安眠藥
美國醫學專家說,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導致女性體內雌性激素不穩定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。
七、每天一頓穀類早餐
新近調查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。女性營養專家說,穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素,都可以預防宮頸疾病,而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
八、宮頸年檢,你做了嗎?
今年年初,美國女性健康委員會宣佈,宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說,所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查,如果連續3年報告正常,可以每兩年檢查一次,直到70歲爲止。專家認爲,只要發現及時,90%的宮頸疾病都可以預防。
九、家庭遺傳不能忽視
流行病學調查顯示,子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個月還應該做一次子宮自檢。
子宮自檢法:清晨,空腹平躺在牀上,略微彎曲雙膝,放鬆腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。
十、考慮懷孕這件事
懷孕是最值得考慮的子宮護養方案!專家說,懷孕能增強子宮延展性,讓它有更強的適應力,對付今後的炎症。但專家建議你35歲前懷孕,因爲35歲後,身體應激力呈下滑趨勢,鍛鍊子宮適應力的目的很難達到。
相信很多女性朋友在看了這篇文章之後,對保護子宮的十個小常識有了一定的瞭解。所以女性朋友爲了自己的子宮健康,不妨多點鍛鍊子宮吧。
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