春季中醫養生保健的幾個小常識
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
立春以後,陽氣開始升發,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變,中醫專家提示,從以下四個方面去調養養生。
1、禦寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急着減衣服。稍受風寒,易發宿疾。
2、飲食調養是關鍵
春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”爲主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛鍊運動很重要
春季養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分,爲適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆爲主要。
4、精神調養很有益
春季養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。
春季中醫飲食養生
早春 吃點蔥薑蒜
陰寒漸退,陽氣開始升發,乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論,此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發,而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時機地擇食。
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高,此時應以清淡飲食爲主,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發瘡癰癤腫等疾病。
春季皮膚保養小常識 面部排毒是關鍵!
春季養生必知小常識
春季養生小常識 做好這幾點就可以
夏季養生保健小常識 簡單來說就四點
春季保健康 中醫養生二十五個傳統祕方
春季養生小常識 切記四個不宜
秋季養肺小常識 中醫教你6個方法
春季如何養生保健?春季中醫養生保健方法
冬季養生保健小知識 幾個冬季養生保健小常識
冬季養生 六個養生小常識伴你健康過冬
春季健康養生保健小常識 擁有一個充滿活力的春季
中醫冬季養生小常識 冬季必吃這些食物
秋季養生小常識 中醫推薦這八點
春季幼兒保健小常識 春季幼兒應注意什麼
8個春季養生小常識不能忘
春季必備12點養生小常識
夏季保健養生的幾個小方法
秋季養生的7個小常識
幼兒秋季養生小常識 10個常識讓寶寶更健康
秋季保養皮膚小常識:想要皮膚水嫩有彈性的保養小常識
中老年人保健5個小常識
日常生活養生小常識 春季飲食常識有哪些
春節保健養生最實用的健康常識
中醫保健 春季養肝有哪些方法
春季養生保健常識 適度運動合理飲食
女性冬季養生保健小常識 謹記9個要點
春季健身不可不知的營養小常識
運動保健 春季運動養生的幾個原則
兒童春季養生小常識
春節養生保健小常識 牢記十大“禁忌”
端午小長假的幾個旅遊保健常識
春季養生小常識 別忘梳頭
春季養生小常識 五臟春季肝當令