產後吃什麼減肥 產後瘦身食譜推薦
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哺乳期減肥最好的方法是合理飲食,因爲有規律的進食可以減少肥胖的發生率,並且不影響母乳餵養,對新媽媽健康也十分有益,這裏所說的合理飲食並不是節食,而是指在乳汁分泌正常,身體狀況不受影響的情況下,通過適當控制飲食熱量的方式讓身體自然減重。
哺乳期瘦身食譜推薦
芹菜炒香菇
原料:芹菜400克,幹香菇50克,澱粉10克。
調料:醬油,米醋,鹽各適量。
做法:1、將芹菜洗淨,剖開,切成段,用少許鹽拌勻,放10分鐘左右,用清水漂洗乾淨,瀝乾水備用,將香菇用溫水泡發,洗淨切片,將米醋,澱粉放入一個小碗裏,加50毫升左右的清水,兌成芡汁。
2、鍋中加植物油燒熱,下入芹菜炒一會後,加入香菇,迅速翻炒幾下。
3、加鹽,放點醬油,淋上芡汁,大火翻炒,待調料均勻淋在香菇和芹菜上,即可出鍋。
功效:芹菜可以清熱解毒,芹菜含有利尿成分,可以消除水腫,有助於消除新媽媽產後水腫,幫助瘦身。
雞蛋香菇韭菜湯
原料:雞蛋2個,香菇少量,韭菜50克,高湯一碗,鹽適量。
做法:1、雞蛋打在碗中,攪拌均勻,香菇用溫水浸泡後,洗淨切成細絲,再用開水焯熟,韭菜洗乾淨,切段氽熟。
2、鍋放在火上,放油燒熱,放上雞蛋用小火煎至熟,放入湯鍋內。
3、湯鍋放在火上,放上高湯,鹽,待湯開後,加韭菜和香菇以鹽調味,起鍋倒入湯碗內即可。
功效:韭菜與雞蛋,香菇搭配既能提供蛋白質,又可促進胃腸蠕動,保持大便通暢,是一道比較理想的瘦身佳餚。
蘆筍炒肉絲
原料:蘆筍300克,瘦肉300克,蒜末,水澱粉適量。
調料:醬油,料酒,鹽,糖各適量。
做法:1、將蘆筍洗淨,瘦肉切絲,加入料酒,醬油,水澱粉醃15分鐘。
2、鍋內加入半鍋水,用大火燒開,加入半匙鹽,將筍根氽燙,稍軟時撈出,再切成小段。
3、鍋放在火上,先將肉絲過油,撈出後將油倒出,鍋內留底油,放上蒜末熗鍋。
4、放入蘆筍翻炒,然後入上肉絲與蘆筍同炒,並加入適量鹽,料酒,醬油,糖,水澱粉和適量清水調味,炒勻盛出即可。
功效:蘆筍具有減肥美容的功效,加上含蛋白質豐富的肉,既能美顏瘦身又能提高免疫力。
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