適宜孕中期吃的四款營養食譜
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
木耳萵筍拌雞絲
營養:木耳,萵筍與高蛋白,低脂肪的雞絲相配,可促進營養吸收。
用料:水發木耳,萵筍各100克,雞胸肉200克,青椒,紅椒各少許,鹽,香油各適量。
做法:1、萵筍去皮,木耳,青椒,紅椒分別洗淨切絲,稍微氽燙一下。
2、雞胸肉洗淨切絲,入沸水氽燙後撈出瀝乾。
3、全部材料用虛無力,味精拌勻,最後淋上少許香油即可。
豆芽海帶鯽魚湯
營養:豆芽一般含有較多的蛋白質,消除疲勞,這是一道全面補充蛋白質,維生素,礦物質,水分的湯。
用料:活鯽魚1條,黃豆芽200克,海帶25克,薑末,蔥末各適量,鮮湯少許,料酒1大匙,醬油,鹽,醋各適量。
做法:1、先將鯽魚處理好洗淨,在魚身兩側劃上幾刀,控幹水,黃豆芽洗淨,瀝乾水分,海帶用溫水泡發,洗淨,切成長絲。
2、鍋置火上,加入適量的清水,燒開後將鯽魚放入焯一下,撈起,放入清水中把魚肚子裏的黑膜洗淨,瀝去水分。
3、鍋內放油,燒熱,放上薑末,蔥末,熗出香味,加入鮮湯,醬油,料酒,醋,待湯開時,放入鯽魚,黃豆芽,海帶絲,用小火燉15分鐘後,加鹽調味即可。
蘋果草莓蔬菜汁
營養:薺菜,香菜都是高鈣蔬菜,蘋果含鈣量也比一般水果豐富的多,而且蘋果中的維生素和鐵非常有助於鈣質的吸收,經常喝一喝這道果汁可以補鈣,強身。
用料:草莓5顆,蘋果1個,薺菜1根,香菜2根。
做法:1、蘋果洗淨,去皮,去核,切成小塊,草莓洗淨,薺菜,香菜分別洗淨,切成小段。
2、先將1杯純淨水倒入榨汁機中,再將所有材料放入榨汁機中榨成汁即可。
薑絲甘蔗汁
營養:薑絲獨特的辛香味有良好提神功效,而甘蔗糖分很容易被吸收,能補充準媽媽這個月開始需求迅速的能量,以及補充孕吐中失去的養分。
用料:甘蔗一段,鮮姜2塊。
做法:1、將甘蔗去皮,搗爛擠出汁,取半杯。
2、鮮姜洗淨搗碎,擠出汁,取1大匙。
3、將甘蔗汁與鮮薑汁混合均勻,連同容器一起浸入熱水中稍溫後即可服用。
高齡孕婦吃什麼好 孕期營養食譜推薦
遠離更年期綜合徵的四款營養食譜
推薦四款好吃又營養的豐胸食譜
孕期如何補充營養素 孕期營養食譜做法
孕期營養食譜 緩解孕吐的食譜
孕期素食也能補營養 兩款素食食譜推薦
四款緩解孕吐的孕早期食譜
適合女性月經期間食用的四款養生食譜
孕期食譜 懷孕5個月營養食譜
產後吃什麼恢復快 四款營養食譜推薦
孕婦怎麼補營養 推薦四款功效食譜
孕婦貧血食補吃什麼 3款營養食譜推薦
孕晚期食譜 孕晚期吃什麼補充營養
孕期食譜大全 孕7月三大營養食譜
孕早期營養食譜:孕早期營養食譜的做法大全
養胃吃什麼好?推薦四款營養養胃粥食譜
十二款孕婦營養早餐食譜
豆腐怎麼吃有營養?5款豆腐營養排行
懷孕初期養胎很重要 常吃四款安胎食譜
Get孕婦營養需要的三款食譜
預防孕期貧血 推薦2款營養補鐵食譜
四種適宜坐班族的營養美食!
冬季禦寒 四款孕婦營養食譜
孕期食譜大全 懷孕六個月營養食譜
生理期能吃西蘭花嗎 推薦四款營養食譜
女人腎虛吃什麼?四款補腎的營養食譜
孕期貧血怎麼辦 多吃四款營養補血食譜
適合貧血患者的14款營養食譜
孕中期飲食食譜 孕中期的飲食禁忌
孕早期早餐吃什麼好?三款營養食譜推薦
孕早期飲食需營養 孕早期食譜推薦
經期吃什麼?推薦四款適合經期吃的食譜
進入舒適孕中期 注意四大關鍵營養素