嬰幼兒每日需要多少維生素D
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維生素D是一種脂溶性維生素,很多天然食物中都含有它。人體受紫外線照射後,體內的膽固醇能轉化爲維生素D。嬰幼兒生長發育快,對維生素D的需求量很大,而母乳中維生素D的含量水平很低,因此需要專門給寶寶補充維生素D。一般在寶寶出生後2周就要開始補充,每日需要攝入大概400IU/天,一般補到3歲左右就不需要了。
維生素D對嬰幼兒的作用:
1、促進寶寶生長和骨骼鈣化,促進牙齒骨骼健全。
2、增強寶寶免疫力、肌力等。
3、減少寶寶鈣、磷從尿液中排出。
4、可以維持寶寶血液中檸檬酸鹽的正常水平。
5、可以預防佝僂病。
維生素D的主要來源:
天然的維生素D存在動物和植物中,比如魚肝油、魚籽、乾菜、酵母、蛋黃、奶類、蕈類等;
人體皮下組織中有一種膽固醇,經過紫外線照射也可以轉爲維生素D,這是維生素D的主要來源。
缺乏維生素D的表現:
維生素D的缺乏會導致寶寶佝僂病的發生,6個月的寶寶會出現類似枕禿的兵乓頭,5-6個月的寶寶還會出現雞胸、漏斗胸、肋骨串珠、肋隔溝等。1歲左右的寶寶學走路時,會出現O型腿、X型腿等。寶寶還會出汗多、易苦惱、夜驚、枕禿、骨骼改變等症狀,抵抗力會降低,易併發肺炎、腹瀉等疾病。
溫馨提醒:
雖然寶寶需要每日補充維生素D,但是過量攝入維生素D是會導致中毒的。中毒早期症狀有:噁心、厭食、煩躁不安、低熱、嘔吐、頑固便祕、體重下降等,中毒後期症狀有:血壓升高、寶寶驚厥、心率不齊、煩渴、尿頻、夜尿、甚至脫水酸中毒。
一般說來,兒童每日戶外活動2個小時,足夠滿足自身一天對維生素D的需要。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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