五種運動可以緩解慢性胃炎
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
慢性胃炎是十分常見的消化系統疾病,通常會出現腹部悶脹疼痛、泛酸、食慾減退、腹瀉、噯氣等症。由於慢性胃炎的發病原因中飲食因素的比例較大,因此良好的飲食習慣對於防治胃炎非常關鍵。除此之外,運動療法可以緩解症狀。
五種運動可以緩解慢性胃炎
1、摩腹
身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然後交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默數至36次時止。
2、振肩
身體直立,兩腳略分開,兩手擡起與肩平,從前向後振肩,在振的同時展開手掌,做20次。
3、挽驚馬
身體直立,兩腳略分開,兩臂擡起與肩平,然後兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒,換手向另一側重複相同動作,每側20次。
4、體前屈觸摸
身體直立,兩臂自然垂於體側,目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。
5、轉腰
身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時針方向轉腰,各做20次。
慢性胃炎運動療法注意點
這套運動療法應注意以下五點:
1、動作應柔和、緩慢,這樣有利於改善和調節中樞神經系統的功能。
2、不要在空腹與飽餐狀態下進行練習。
3、只有堅持天天練習,日久才能收到明顯效果。
4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛鍊方式。
5、應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態,積極配合藥物治療,多食營養豐富、易於消化的食物。
小編愛叨叨:對於慢性胃炎,及時採取措施進行治療纔是最爲正確的。而積極的運動,促進新陳代謝,增強身體抵抗力也是必要的。
亞甲炎可以運動嗎
慢性支氣管炎可以喝什麼?
腸胃炎是怎麼引起的 腸胃炎可分爲急性和慢性兩種
慢性胃炎五大症狀 這些都要注意
慢性胃炎怎樣養胃 幾種食療方子來幫您
瞭解慢性胃竇炎 做好預防保健工作
常吃這幾種食物 婦科炎症可以得到緩解
慢性胃炎怎麼治療 慢性胃炎怎麼緩解
刮痧能治慢性胃炎嗎 慢性胃炎的刮痧療法
慢性宮頸炎可以吃什麼藥
哪些人易患慢性胃炎 預防慢性胃炎有方法
喝牛奶竟可以緩解胃痛
慢性胃炎怎樣治療 6招有助治療慢性胃炎
胃炎症狀 慢性胃炎該怎麼治
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
慢性咽炎可以喝茶嗎 慢性咽炎的自我調養法
慢性胃炎有幾種類型 治胃病有妙招
慢性胃炎五大的飲食療法你知嗎
慢性胃炎不能吃什麼 慢性胃炎忌口什麼
慢性腸胃炎有什麼症狀 如何調理慢性胃炎
胃炎怎麼治療:急性胃炎偏方你可以試試
三種運動能緩解白領女性的壓力
腎炎患者可以運動嗎
解析慢性胃炎症狀及治療方法
運動+食療妙方 治療女性慢性盆腔炎
六成國人患有慢性胃炎 慢性胃炎吃什麼食物好
胃脹氣吃這8種食物可以緩解症狀
運動後喝蜂蜜可緩解多種不良反應
慢性胃炎吃什麼好 五款食療方推薦
慢性胃炎如何調養 11招有助調養慢性胃炎
得了慢性鼻炎可以喝酒嗎?
慢性胃炎腹痛腹瀉 多注意這五件事
慢性咽炎可以吃水果嗎 推薦7種水果