五種可以緩解女性氣血不足的方法
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五種緩解女性氣血不足的方法
1、先養神
養神就是說女性要經常保持精神飽滿,神態自若。要保持樂觀的心態。這樣再遇到煩心事也能輕鬆坦然地去解決它。女性養神不僅可以避免焦慮、抑鬱的情緒,還能增強機體的抵抗力,促進骨骼造血功能。而且經常開懷大笑也可以讓人容光煥發。
2、再食養
所謂民以食爲天。女性想要氣血充足可以通過飲食來改善。例如都吃造血原材料—優質蛋白質。當然維生素和微量元素也是不可缺少的一部分。另外,在補充氣血的同時要避免食用垃圾食品。
3、睡踏實
其實氣血不足和睡眠不好也有一定的關係。因此女性在保證每天都有充足的睡眠時間以外,還要保證擁有一個良好的睡眠壞境,不要熬夜才能更好地養足氣血。
4、多運動
長期不運動的後果大家都知道。容易影響新陳代謝,導致代謝速度變慢,皮膚變得粗糙,四肢僵硬無力,免疫力下降等等。因此女性要充分利用時間,可以在下班或者週末鍛鍊身體。
5、適當用藥
有時候女性嚴重的氣血不足,是需要依靠一些藥物進行調理的。平時在烹飪的時候,不妨在所煮的飯中加入紅棗、枸杞、當歸、黨蔘或者首烏。適當地用藥並不會影響食物的口感,反而可以達到補血益氣的效果。
快速補氣血食譜推薦
1、黑米粥
所需材料:黑米、白糖
製作方法:將黑米淘洗乾淨,接着放入鍋中,加適量清水煮成粥,最後根據個人口味放入白糖融化即可。
2、紅棗粥
所需材料:紅棗、大米、白糖
製作方法:將大米和紅棗分別淘洗乾淨,接着一起放入鍋中,加清水煮成粥,再放入白糖攪拌融化即可。
3、韭菜豬肝
所需材料:韭菜、豬肝、食鹽
製作方法:先將韭菜清洗乾淨,然後切成段備用;豬肝用水洗淨後切成片;取乾淨的鍋,鍋中加入食用油,油熱後放入豬肝煎炒;再將韭菜放入翻炒;最後放入食鹽和一點清水,用小火收汁即可關火出鍋。
4、當歸紅棗排骨湯
所需材料:當歸、紅棗、排骨
製作方法:排骨清洗乾淨後放入沸水中焯一下撈出備用;取鍋,鍋中放入排骨、當歸和紅棗,再將入適量清水;先用大火燒開然後轉小火慢燉;等排骨軟爛以後就可以了。
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