頭昏腦脹怎麼辦 頭部按摩可緩解
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一、頭部按摩緩解頭昏腦脹
中醫認爲“頭爲諸陽之會”,堅持頭部按摩,可使任督脈氣血經絡通暢,起到清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩,可以活躍大腦的血液循環,增加大腦的供血量,促進神經系統的興奮,從而起到健腦作用。
首先,鬆開十指,如梳頭狀,以十指指肚着力,用中等稍強的力量,從前髮根外疏到後髮根處,從前到後疏理整個頭部。重複做15—20次,用力的大小,以做完後頭皮微感發熱爲好;疏理後,再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根,從前到後,從左到右,要全部揉搓到。方法就如平時撓頭狀,但不可用指尖,而要用指肚。反覆做3—5次;最後,擠壓頭皮,用拇指、中指和食指,捏住頭皮,輕輕提起,再鬆開。反覆進行,將整個頭皮擠壓二、三遍。手法要輕,用力要柔,忌用猛力,以免擠傷頭皮。
二、抓耳撓腮讓頭腦清醒
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激,調理人體臟腑機理,使肌體得以改善,達到強身健體的作用。同時,人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴,有10根供血充足的動脈,有高度警覺的幾條神經,有34個穴位,摩擦面部等於刺激穴位,按摩經絡,也可以促進血液循環,促進新陳代謝,使人心情愉快,頭腦清醒。
三、刺激穴位拜託頭昏腦脹
當人們用腦過度精神疲憊的時候,往往會不由自主地按揉前額,或者用拳頭輕輕地敲打,其實,這就是刺激頭部的兩個重要穴位“印堂”和“神庭”。
印堂穴是人體經外奇穴,《達摩祕功》中將此穴也列爲“回春法”之一,可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈,對神經系統有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏,恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩,互相補益,則效果更佳。
印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上,用較強的力點按10次。然後再順時針揉動20—30圈,逆時針揉動20—30圈即可。
神庭穴在印堂穴上面,髮際正中直上半寸左右,按揉方法與印堂穴相同。
四、五招學會腦部保健操
第一節、吐納運動。雙足分開站立,閉目養神,排除雜念,兩臂向上高舉擴胸,用鼻吸氣,然後雙臂放下,稍稍用力及呼氣,如此循環反覆8次。
第二節、“梳頭”運動。即是搓頭皮,兩手插入頭髮,由前向後,做“梳頭”動作8次。
第三節、按點風池穴。用雙手拇指按點風池穴(在後腦勺凹陷處),點時吸氣,鬆時呼氣,共按點7次。
第四節、拿肩運動。先用右手拇指與其餘四指,相合用力於左肩井穴處,着力向上拿提12次,然後用左手同上法,拿提右肩井穴12次。
第五節、“乾洗臉”運動。兩手掌按住左右耳朵,兩手食指架在中指上,放在後腦處,輕輕叩打24次,然後手掌按住耳孔,再驟然擡開,可連續開閉放響8次。
五、咬牙切齒
可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環進而起到清醒大腦,增強記憶力的功效,反覆緊咬牙齒,又能促進口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用。所以,經常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。
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