懷孕按摩哪些穴位 4個穴位改善懷孕反應
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懷孕按摩哪些穴位
緩解孕吐:內關穴
穴位:位於手腕內側第一條橫紋中央直上2寸,即橈側屈腕肌腱與掌長肌腱之間。
按摩法:以大拇指指腹輕輕幫孕婦按揉。
緩解小腿抽筋:太沖穴
穴位:位於第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。
按摩法:孕婦坐在沙發或椅子上,腿部伸直,將腳跟放在準爸爸大腿上,準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。
緩解頭痛、改善失眠:攢竹穴
穴位:位於眉毛內側的開端,即眉頭和眼眶的交接處。
按摩法:孕婦以食指指腹輕輕按揉5分鐘。
緩解腰痠背痛:腎俞穴
穴位:第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處,即從肚臍向後對到脊椎旁1.5寸,再往下1寸之所在。
按摩法:脊椎兩側有多處穴位,準爸爸可沿脊椎兩側由上而下,輕輕釦擊孕婦背部。
準媽媽在孕期應該如何護理
避免感染使體溫升高
發燒是常見致畸因素,體溫越高,持續時間越長,致畸可能性就越大。生活中要多關注自己的冷暖,少去空氣不良場所,避免和呼吸道感染患者接觸。一旦發燒,及早去看醫生,馬上做降溫治療。
遠離被動吸菸環境
吸菸的孕媽咪一定要在孕期戒掉,有些孕媽咪雖然不吸菸,但一定要遠離“二手菸”,它造成的污染程度並不比自己吸菸差。醫學研究顯示,女性經常吸菸或被動吸菸,尤其是孕期,會導致胎寶貝頜面部或口腔發育畸形,由此引發諸多牙齒問題和牙周疾病,使小寶貝從人生起點就難以擁有一副健康結實的牙齒,難以保持身心健康。
正確對待先兆流產
有時,先兆流產是胎寶貝發育不良的預警,保胎要有意尋找流產原因。如果是母體因素引起,如外傷、子宮肌瘤、子宮畸形及內分泌失調等,可積極進行保胎;倘若是胎寶貝因素引起,不應積極進行保胎,以免保住的是個畸形兒。
洗浴時間要適度
每天洗浴時,除了注意水溫不要過高外,同時也不要時間太長。因爲,這樣易使孕媽咪疲倦、頭暈、身體受冷,尤其坐浴時間過久會使子宮充血,有可能引起流產。
每天保持心情愉快
每天保證8小時以上充足睡眠,養成午間小睡的好習慣。爲了減輕早孕反應帶來的不安,可把居室色調調爲綠色,幫助緩解緊張的精神。這樣可使孕媽咪心跳減慢,呼吸平緩,心理放鬆。
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